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19 may 2015

ANATOMÍA DEL CORREDOR. GUÍA ILUSTRADA PARA MEJORAR LA FUERZA LA VELOCIDAD Y LA RESISTENCIA

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ISBN: 978-84-7902-836-7
Editorial: TUTOR
Sinopsis: Llegar a estar más fuerte, ser más rápido y tener mejor tono en el asfalto, la pista o en una carrera de cross. Este es el libro ideal que usted debe leer para poder conseguir que su rendimiento ascienda al siguiente nivel”. TODD WILLIAMS

Anatomía del corredor le muestra cómo mejorar su rendimiento a través del incremento de su fuerza muscular, optimizando la eficacia de los movimientos que utiliza para correr y disminuyendo el riesgo de lesión.

Anatomía del corredor ofrece 50 de los ejercicios de fuerza más efectivos para el corredor, cada uno descrito claramente, paso a paso y con ilustraciones a todo color y absolutamente precisas desde el punto de vista anatómico de los músculos implicados. Hallará mucho más que ejercicios en este libro, -sobre todo comprobará sus resultados-.

Anatomía del corredor le encamina, fudamentalmente, hacia la acción uniendo cada ejercicio al rendimiento de la carrera. Notará cómo se fortalecen sus músculos, se reducen sus lesiones y mejora su eficacia de desplazamiento con tiempos más rápidos y carreras más fluidas.

Anatomía del corredor le prepara para afrontar cualquier reto que se interponga en su camino. Encontrará ejercicios para diferentes terrenos y velocidades, desde correr en subida a hacerlo en campo abierto, o desde esprintar a correr un maratón. Además, aprendera a evaluar y rehabilitar la mayoría de las lesiones habituales que encara el corredor, incluyendo el dolor lumbar, los dolores de rodillas, los esguinces y las distensiones musculares y tendinosas.

Tanto si Vd. aspira a ser un corredor con una buena forma física para conquistar metas de mayor felicidad o fuerza, como si un corredor competitivo que busca mejorar sus rendimientos y finalizar las carreras más rápido, Anatomía del corredor le asegura la preparación necesaria para desarrollar su mejor potencial personal.

CONTENIDO
Prólogo
Agradecimientos
1, La evolución del corredor humano
2, Componentes cardiovasculares y cardiorrespiratorios.
3, El corredor en movimiento
4, Adaptación a la velocidad y al terreno
5, Parte superior del tronco
6, Brazos y hombros
7, Segmento somático central
8, Parte Superior de las piernas
9, Parte Inferior de las piernas y pies
10, Lesiones del corredor más comunes
11, Anatomía del calzado para correr
12, Acondicionamiento global del cuerpo



Nutrición deportiva básica

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