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19 may 2015

AQUAFITNESS. ACTIVIDADES ACUÁTICAS

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ISBN: 978-84-936694-4-7
Editorial: GRADAGYMNOS
Sinopsis: El creciente ascenso de la preocupación por la salud y el bienestar, la acentuación de la mentalidad deportiva, el incremento de la demanda de actividades de ocio, etc. han creado un patente aumento de instalaciones deportivas, asi como la mejora de su calidad y del elevado número de actividades ofertadas.

A ello hay que añadir que la mayoria de las recomendaciones facultativas incluyen actividades acuáticas para la mejoría, entre otras, de problemas y dolencias de espalda, la rehabilitación de lesiones, el inicio de una actividad física después de un intervalo de hospitalización o simplemente como ayuda del bienestar físico o psicológico.

De ahí la importancia de la búsqueda de nuevas actividades de ocio y mejora de la salud dentro del medio acuático, que respondan a esas necesidades.

Con la colaboración de la Universitat de les Illes Balears

Índice:
1. INTRODUCCIÓN

2. NUEVA PERSPECTIVA DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS

3. ACTIVIDADES ACUÁTICAS
3.1 Características comunes de todas las actividades acuáticas recreativas
3.2 Características del medio acuático
3.3 Beneficios de las actividades acuáticas
– fisiológicos
– psicológicos
– sociales

4. AQUAFITNESS
4.1 Que es?
4.2 Definición y clasificación
4.3 Aquaeróbic o trabajo aeróbico en el agua
4.4 Aquatono o tonificación en el medio acuático
4.5 Entrenamiento de alto nivel
4.6 Programas que se desarrollan dentro del Aquafitness
4.7 Material
– equipos de fuerza flotante
– equipos de peso o lastrados
– equipos de apoyo flotante
– equipos de arrastre
– otros
4.8 Posición corporal, conciencia postural y ejercicios básicos
– habilidades básicas
– ejercicios con apoyo alternativo
– ejercicios con apoyo simultáneo
– ejercicios de suspensión
– ejercicios de brazos
– ejercicios desaconsejables
– como regular la intensidad del ejercicio
4.9 El instructor, monitor, maestro, educador
4.10 La sesión
4.11 La música
4.12 La coreografía

5. NATACIÓN RECREATIVA
5.1 Las actividades acuáticas recreativas dependiendo del espacio
– juegos en piscinas convencionales
– actividad recreativa en espacios naturales: playa, mar, rio
– actividad recreativa en parques acuáticos
5.2 El instructor, animador
5.3 La organización de una sesión de natación recreativa

6. ACTIVIDADES ACUÁTICAS RECREATIVAS PARA LOS MÁS PEQUEÑOS
– entre 3 y 6 años
– entre 6 y 8 años
– entre 9 y 12 años

7. ACTIVIDADES ACUÁTICAS PARA MAYORES
7.1 Estudios realizados
7.2 Finalidades y objetivos de los programas acuáticos para mayores
7.3 Diferentes actividades físicas que se pueden desarrollar en un programa acuático

8. ACTIVIDADES ACUÁTICAS DE CARÁCTER RECREATIVO PARA EL RESTO DE LAS EDADES
(de 13 a 60 años)

9. APLICACIONES PRÁCTICAS
9.1 Ejemplos para niños y niñas entre 3 y 5 años
9.2 Ejemplos para niños y niñas entre 6 y 8 años
9.3 Ejemplos para niños y niñas entre 9 y 12 años
9.4 Ejemplos para personas mayores
9.5 Ejemplos para personas entre 13 años y mayores
9.6 El día a día

BIBLIOGRAFÍA

Preparación física de tenis

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