El chequeo de/contra lesiones deportivas (I)
Las lesiones obtenidas o acarreadas desde la pasada temporada deben llevar un exaustivo analisis, para asegurar que el deportista se encuentra preparado para comenzar la pre-temporada (este tema en particular es el tratado en estas páginas centrales).
Autor: Ricardo Segura Falcó (Director General de Alto Rendimiento)
La participación deportiva significa aceptar el riesgo de poder lesionarse, así como el estar bien preparado antes de que comience la nueva temporada. Antes de comenzar con los retroteros de la pre-temporada, a cada deportista se le debe realizar un chequeo sobre su salud, estilo de vida y condición física.
Preparados para prevenir
Las lesiones obtenidas o acarreadas desde la pasada temporada deben llevar un exaustivo analisis, para asegurar que el deportista se encuentra preparado para comenzar la pre-temporada (este tema en particular es el tratado en estas páginas centrales).
Si el deportista se lesiona o nota molestias, éstas deben ser “re- chequeadas” con asiduidad para asegurar un menor riesgo y mientras se aumenta el disfrute del trabajo que se realiza tanto durante los entrenamientos como durante la competición.
Recordemos que un deportista con temor a lesionarse (o no haberse recuperado completamente), psicológicamente no podrá rendir al 100%, se verá inundado de pensamientos negativos que bloquearán su actitud,y estado de ánimo.
¿Qué hace el chequeo?
- 1. Identifica al deportista sin riesgo de lesión.
- 2. Contribuye a hubicar a los jugadores/deportistas en la posición o grado que más le conviene o para el que naturalmente se encuentra más predispuesto.
- 3. Identifica factores que pueden incitar a la lesión del deportista (por ejemplo, exacervada contracción en el muslo / falta de flexibilidad en la zona)
- 4. Provee alternativas para evaluar/medir la forma física del deportista.
- 5. Asesora / informa la efectividad del programa de rehabilitación.
- 6. Asesora / informa sobre los factires que puedan afectar el rendimiento del deportista.
- 7. Reduce el potencial a poder lesionarse
Las claves de un Programa de Chequeo con éxito
- Comienza registrando el historial médico (lesiones, enfermedades y otras condiciones que pueden afectar o deben ser consideradas a la hora de realizar / preparar un programa de entrenamiento / condicionamiento. (Ver páginas siguientes)
- El programa de chequeo debe ser modelado a las necesidades de cada deportista.
- La confidencialidad es importante -Obtén el permiso del deportista para compartir los datos personales obtenidos con otro personal médico o de apoyo y considera la privacidad a la hora de decidir como registrar los datos personales del chequeo.
- Busca un punto medio entre la forma de guardar la información y la rapidez para acceder a la misma en caso de lesión. Vale la pena planear como acceder a esta información durante entrenamientos y eventos, mientras estos permanecen confidenciales.
- Recuerda que el objetivo del chequeo es principalmente el de prevenir futuras lesiones.
- A parte del chequeo, el informe debe registrar todos los resultados obtenidos (al menos) de las últimas pruebas físicas realizadas. También debe ser incluido el programa de entrenamiento de la temporada.
- Si el deportista tiene un riesgo elevado de lesionarse fuera del entrenamiento o la competición (en el trabajo), esto debería ser registrado en el informe (por ejemplo, un bombero)
HISTORIAL MÉDICO DEPORTIVO
| Nombre: | Fecha de nacimiento: |
| Deporte: | Contacto de emergencia: |
| Sexo: | Telefóno: |
| SI | NO | Pon un círculo en “NO” o “SI” y añade la información adicional necesaria a lo largo del cuestionario. Toda la información debe ser confidencial entre el entrenador, el preparador físico y el médico deportivo. |
| ¿Eres alérgico a algún medicamento? (aspirina, penicilina, etc): | ||
| ¿Eres alérgico/a a algún alimento? | ||
| ¿Eres alérgico a picaduras/mordeduras de insectos u otros? | ||
| ¿Tomas regularmente algún medicamento con/sin prescripción médica? (esteroides, píldora anticonceptiva, anti-inflamatorios, antibióticos, inhalador de asma, etc? ¿Cuáles y porqué? | ||
| ¿Tomas regularmente algunos suplementos, vit aminas, minerales, hierbas u otros? | ||
| ¿Te han dicho alguna vez que sufres o has sufrido de asma o similar? Lista los medicamentos: | ||
| ¿Te han dicho alguna vez que tienes epilepsia? Lista los medicamentos: | ||
| ¿Te estás tratando actualmente por sufrir diabetes o altos niveles sanguíneos de azúcar? Lista los medicamentos: | ||
| ¿Te han dicho alguna vez que tienes anemia? Lista las fechas: | ||
| ¿Estás bajo tratamiento por alta tensión sanguínea? Lista los medicamentos:
¿Tienes o has padecido de alguna condición … |
||
| … Cardiaca? Lista las condiciones y las fechas: | ||
| … pulmonar? (Neumonía, tuberculosis, etc) Lista las condiciones y las fechas: | ||
| … de los riñones? (infección, piedras, sangre en la orina, etc) Lista las condiciones y las fechas: | ||
| … del hígado? (monocleosis, hepatitis, etc.) Lista las condiciones y las fechas: | ||
| … enfermedad estomacal? ( úlcera, desangramiento, etc) Lista las condiciones y las fechas: | ||
| … dolores de cabeza frecuentes? (migraña u otros) Lista las condiciones y las fechas: | ||
| … hernia o “ruptura”? si está curado registra las fechas: | ||
| … concusión, u otra lesión cercana a la cabeza? Lista las fechas: | ||
| ¿Has tenido que pasar alguna noche en el hospital debido a un golpe en la cabeza o similar? Lista las fechas: |
| SI | NO | ¿Te has dañado/lesionado alguna vez, huesos, ligamentos, nervios o discos de las zonas abajo indicadas, que te hayan discapacitado durante una semana o más? Lista las lesiones y las fechas. |
| … del cuello | ||
| … de la espalda | ||
| … de la zona lumbar | ||
| ¿Te has roto alguna ves un hueso/s o has sufrido una fractura? (Derecha o Izquierda) Menciona el hueso/s y las fechas: | ||
| ¿Te has dañado/lesionado alguna vez una articulación de forma que estuvieses discapacitado durante una semana o más? (dislocación, separación, etc) D o I; Lista las lesiones y las fechas: | ||
|
¿Has visitado alguna vez la sala de operaciones por una lesión de?… |
||
| …Hombro | ||
| …Codo | ||
| …Muñeca o mano | ||
| …Cadera | ||
| …Rodilla | ||
| …Tobillo | ||
|
Si has marcado “SI” en alguno de los de arriba. escribe como ocurrió y la naturaleza de la lesión (tipo). |
||
| ¿Has sufrido alguna vez de sobrepeso? | ||
| ¿Has sufrido alguna vez de anorexia nervosa o bulimia? | ||
| ¿Usas lentes de contacto o algún aparato visual cuando practicas tu deporte? | ||
| ¿Llevas aparato dental cuando practicas tu deporte? ¿Qué tipo? | ||
| ¿Te falta alguno de los dos de los siguientes órganos? (riñón, ojo, testículo) especifica: | ||
| ¿Tienes alguna otra condición, aquí no mencionada de la cual crees que tu entrenador / doctor debería saber? | ||
|
Por favor escribe la fecha de la última vacuna / inmunización: |
||
| Tétanos | ||
| Rubéola | ||
| Hepatitis A | ||
| Hepatitis B | ||
| Gripe | ||
| Otra/s | ||
|
Sólo para mujeres deportistas: |
||
| ¿Estás embarazada o sospechas de estar embarazada? (Si la respuesta es “SI”, esto repercute necesariamente tu práctica deportiva, sin embargo debes recibir autorización de tu doctor) | ||
|
Sólo para discapacitados: |
||
| Por favor indica la discapacidad y como ocurrió: |
Introducción a las lesiones del pie
Fasciitis Plantar (Heel Spur Syndrome)
Por Catherine Fieseler, M.D.
Las lesiones en el pie son muy frecuentes en el deporte y pueden afectar seriamente al programa de entrenamientos del deportista. El pie es una estructura compleja con múltiples huesos, ligamentos, articulaciones y músculos que mantienen el peso del cuerpo. En el pie existen 26 huesos, 33 articulaciones y 33 ligamentos . La fascia plantar es el tejido grueso y profundo en la base del pie que ayuda a mantener el arco. Las lesiones en esta estructura son con frecuencia una causa del dolor en el talón en deportistas, especialmente en corredores y jugadores de baloncesto. La fascia puede sobrecargarse por realizar actividades repetitivas como correr y saltar. Esta lesión puede tener consecuencias negativas significativas en el entrenamiento
Síntomas:
- Dolor en la base del pie, alrededor del talón
- El dolor es pronunciado al levantarse de la cama por la mañana o al ponerse de pie después de haber estado sentado durante mucho rato.
- El dolor puede disminuir con la actividad, pero recurre posteriormente.
Tratamiento
- Evitar andar descalzo, especialmente por la mañana
- Para estirar la fascia, hacer girar debajo del pie (del talón a los dedos)
- Una lata llena de agua congelada, durante 15 minutos, 2-3 veces al día
- Colocar un apoyo en los zapatos
- Disminuir el entrenamiento
- Estirar el Tendón de Aquiles (colgar el talón de un escalón)
- Una tablilla nocturna puede ser de ayuda en los casos persistente
(si el médico la prescribe)
sujeción para fascia plantar aguda
Prevención:
- Llevar zapatos con un buen apoyo para el arco plantar (no sólo zapatillas deportivas)
- Estirar y reforzar.
