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18 may 2015

CICLISMO. LA PASIÓN POR LA BICICLETA

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ISBN: 978-84-305-5363-1
Editorial: SUSAETA EDICIONES, S.A.
Sinopsis: La bicicleta; una máquina perfecta (o casi) 8
Las mil piezas de una bicicleta 13
El cuadro 13 • Las ruedas 18 • El sistema de transmisión 19 • El cambio y el desviador 21
El sistema de frenado 21 • El manillar 22 • El sillín 22 • Los cables y fundas 23
Por qué en bicicleta y en qué bicicleta 24
Los motivos y la elección 24 • La bicicleta «a medida» 24 • La bicicleta de carreras 26
Mountain bike (MTB) o bicicleta de montaña 31 • Cicloturismo 36 • En la ciudad 38
La bicicleta y el código de circulación 39
Pedalear seguro 41
En carretera 43 • En la montaña y en el campo 44
Qué hacer en caso de… 45
El equipo de reparaciones 45 • Pinchazos: causas y remedios 45 • Rotura de un radio 48
Rotura de la cadena 48 • Rotura de un cable 49
El mantenimiento 50
Los controles periódicos 51 • La limpieza 53 « Problemas y soluciones 54
Un poco de matemáticas y de física 56
La ley de la gravedad y el equilibrio 56 • Algo que nunca sobra: energía 56
Las fuerzas de fricción y el movimiento 57 • El obstáculo del aire 59 • Las marchas 60
¿Cuánto dura una pedalada? 60 • La potencia no lo es todo 62
La velocidad de ascensión media (VAM) 62 • La velocidad media 63
La bestia negra del ciclista: las pendientes 63
Los accesorios 64
Indumentaria 68
El motor humano 72
El aparato locomotor 73 • El esqueleto 76 • El aparato respiratorio 77
El aparato cardiocirculatorio 77 • El «recipiente» energético 77
Los beneficios del ejercicio en bicicleta 80
La preparación física y el entrenamiento 81
De ahril a octubre 85 • Estiramientos, masajes y calambres 88
La alimentación y los Integradores 90
Qué son, para qué sirven, dónde se encuentran 90 • ¿Qué debemos hacer? 93
¿Qué no debemos hacer? 94 • Los integradores 94
El dopaje y los riesgos para quien lo practica 94…

Preparación física de tenis

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