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19 may 2015

COLUMNA SANA, SALUD PERDURABLE. EL SECRETO DE LA ALINEACIÓN CORPORAL PARA UNA VIDA SIN DOLOR

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ISBN: 978-84-9777-638-7
Editorial: EDICIONES OBELISCO
Sinopsis: ¿Tu cuerpo funciona plenamente?
¿Te sientas, te levantas, caminas y te estiras de manera natural?

Columna sana, salud perdurable, ilustra claramente cómo el cuerpo está diseñado para funcionar plenamente. La genuina fortaleza física no consiste en tener unos músculos desarrollados, como la mayoría de nosotros ha llegado a pensar, sino en la natural interacción de unos músculos flexibles y unos huesos bien alineados.

Kathleen Porte describe de un modo muy convincente cómo reconectarnos con los principios naturales de la alineación corporal. Se trata tan sólo de aprender a estar erguidos, a sentarnos, a caminar y a movernos del mismo modo que hacíamos cuando éramos niños, cuando aprendimos biológicamente a que fueran los huesos los que nos soportaran. Porter nos ofrece numerosas y útiles herramientas para retornar a la sabiduría natural y a una mayor flexibilidad y liberarnos para siempre de la dependencia de los fármacos.

La autora es terapeuta postural e imparte cursos y talleres especializados en alineación corporal. Gran parte de las fotografías de este libro han sido realizadas en sus viajes a Indonesia, Vietnam, Tailandia, Myanmar y Portugal. La autora vive actualmente en Hilo (Hawai).

INDICE GENERAL
Agradecimientos
Prólogo
Nota de la autora
Introducción

I. La sabiduría del cuerpo
Nuestra forma física puede no ser tan buena como pensamos.
Un diseño para vivir. Cada especie tiene el suyo propio.
Un don asombroso que, teniendo una columna sana, se conserva hasta la vejez.
Arquitectura en carne y hueso, una columna movil.
Las tres ruedas de la alineación ¿Cómo giran y giran y giran?
Respirar vida. Mucho más que sobrevivir.
Los pies. Mucho más que un punto de apoyo
El embarazo y sus posibilidades. Una de ellas, estar cómoda.
Nuestros hijos en peligro. ¿Se avecina una crisis sanitaria?
¿Ejercicio gimnástico o actividad natural? Buscar ventajas a largo plazo.
Consecuencias para la salud. ¿Una nueva receta para el futuro?
Más allá de lo físico. Encontrar la paz interior.

II. Una visita autoguiada.
Puesta en práctica de la alineación
Exploración:
1, Localizar los puntos estratégicos de la pelvis
2, Hacer sonar la campana pélvica
3, Mantenerse bien erguido
4, Sentarse correctamente
5, Relajar el vientre
6, Conectar los puntos
7, Buscar el emplazamiento correcto de la caja torácica.
8, Extensión de la columna
9, Rotación de los hombros
10, Tener la cabeza sobres los hombros
11, Apoyar bien los pies en el suelo
12, Respirar libremente

III. Poner todo en práctica

Vamos a lo básico
Sentarse, estar de pie, agacharse, caminar y dormir

A modo de despedida
Indice de ilustraciones
Notas
Apéndice
Índice Analítico

Antropometría y composición corporal

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