800 007 970 (Gratuito para españa)
658 598 996
·WhatsApp·

Ecuación ACSM’s para el step

Método

Similar a caminar hacia arriba inclinado, la ecuación para step está compuesta de un componente horizontal, un componente vertical y un componente en descanso:

  • 1. El componente horizontal representa el costo del step hacia adelante y hacia atrás en la caja o en la banca. El costo del oxígeno del ciclo completo de step hacia adelante y hacia atrás durante el ciclo del step es aproximadamente de 0.2 mL por kilogramo de masa corporal (0.2 mL/kg/min).
  • 2. El componente vertical representa el costo del oxígeno tanto de subir al step (1.8 mL/kg/min) como de bajar del step (1.33 mL/kg/min).
  • 3. El componente en descanso es el mismo como se ve en las ecuaciones para la marcha y para correr: 3.5 mL/kg/min.

La exactitud de la ecuación del step es más alta entre los ritmos de steps de 12 a 30 steps por minuto y las alturas de steps de 0.04 y 0.40 metros (1.6 a 15.7 pulgadas)


Por favor ingrese el numero de pasos por minutos, la altura del escalón en centímetros o pulgadas y el peso en kilos

Numero de pasos
por minutos
Altura del escalon
Peso
kg
Calcular  Reset
VO2:
mL/kg/min
VO2:
METs
VO2:
kcals/min

Otras colaboraciones