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19 may 2015

EL MÉTODO PILATES

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ISBN: 978-84-255-1530-9
Editorial: HISPANO EUROPEA
Sinopsis: Fuerte, guapa y ágil mediante el método Pilates – ¿Qué es el método Pilates? – Filosofía – Pilates en la actualidad – Los objetivos ¿Cómo actúa Pilates? – La técnica – Desde el punto de vista médico – Músculos importantes – ¿Qué ventajas nos aporta un cojín hinchable blando? – Antes de empezar – Ejercicios de preparación – Cabeceo – Rotación de nuca – Ejercicio de hombros – Basculación de pelvis – Ejercicios principales – Cien – Incorporarse – Círculos con las piernas – Rotación de cadera – Cruzamientos – El gato – Puente de hombros – Distensión y relajación – Rodar como una pelota – Relajación 1 – Relajación 2 ….

Acondicionamiento y nutrición deportiva

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