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18 may 2015

EN FORMA HASTA LOS 100 AÑOS. UN ESTILO DE VIDA PARA MANTENERSE JOVEN

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ISBN: 978-84-96707-06-1
Editorial: TERAPIAS VERDES
Sinopsis: En todos los países industrializados, tanto en Europa como en América, las expectativas de vida han aumentado considerablemente. Se vive más, pero no siempre mejor. Hay todavía demasiadas carencias y enfermedades que impiden a las personas de edad vivir “como jóvenes”, es decir, con un cuerpo sano y una menta clara y abierta que les permita seguir activos y participar en la vida social.

El objetivo principal de este libro es hacer de guía en el proceso natural de envejecimiento, enderezarlo y optimizarlo cuando sea necesario, ayudando al organismo a mantener su vitalidad en los aspectos físico, mental y emotivo.

ÍNDICE

Vivir más y mejor

Cómo y por qué envejecemos

Las causas internas e individuales del envejecimiento
Programa genético y daños patológicos
Falsear los ritmos biológicos
La falta de horas de sueño
Una alimentación inadecuada
El consumo de bebidas alcohólicas
La obesidad
El estreñimiento y el meteorismo
La disbacterioris intestinal
El exceso de colesterol y triglicéridos
Los radicales libres
El abuso de fármacos
La respiración incorrecta
Los daños producidos por el tabaco
La vida sedentaria
Posturas equivocadas
El estrés
Las emociones negativas, venenos del espíritu

Las causas externas que aceleran el envejecimiento
La contaminación
Las micropartículas
Los campos energéticos
Las ondas electromagnéticas
La contaminación doméstica
Las radiaciones solares: precaución con los rayos UVA
La contaminación acústica

Programa para propiciar una larga vida

Medir el envejecimiento
Test de eficiencia psicofísica
Que hay que tener controlado
Edad biológica y edad cronológica
Exámenes específicos

Alimentarse bien para vivir más tiempo
Descubra cuales son los alimentos que más le convienen.
Siga una dieta mediterránea
Evite la acidificación de los tejidos
Siga el ritmo de su cuerpo
Reduzca el nivel de triglicéridos y el colesterol “malo”
Utilice los productos antiedad naturales

No engordar para sentirse bien
El mito de las dietas hipocalóricas
Mejor una dieta personalizada
… y equilibrada
La ayuda de las flores en la preparación a una dieta

Desintoxicar el organismo
Como depurar el tejido conectivo
Qué alimentos favorecen la desintoxicación
La limpieza del intestino con la hidrocolonterapia
La reconstitución y el mantenimiento de la flora bacteriana
Cómo favorecer la actividad del hígado y de los riñones
Combatir las actitudes mentales negativas

Combatir los radicales libres
El arma más eficaz: los antioxidantes
Cómo limitar la formación de los radicales libres

Eliminar el estrés
El ejercicio físico
Una respiración relajante
Los alimentos antiestrés
Los remedios naturales y la técnicas antiestrés

Practicar correctamente una actividad física
Las actividades motrices moderadas
Ejercicios para las manos
Ejercicios para las articulaciones de los tobillos y los pies
Las actividades deportivas
Las técnicas orientales

La actitud mental positiva
Acepte su propio cuerpo
Cultive el optimismo
Aumente su autoestima
Controle las emociones

Adopte sanas costumbres
Respire correctamente
Deje de fumar
Duerma más y mejor
Aproveche las ventajas que ofrecen los sonidos y los colores

Prevenga el envejecimiento del cerebro
Cómo recuperar la memoria

Conservar la vista
Relaje sus ojos con el método Bates

Prevenir y remediar el envejecimiento de la piel
Precaución con el sol
Cuidado con la deshidratación de la piel
Elimine las células muertas
La ayuda de la medicina y la cirujía estética
Prevenir y remediar la caída del cabello

Mujeres: como enfrentarse a la menopausia
La terapia hormonal sustitutiva
Las terapias naturales
Prevenir y curar la osteoporosis

Hombres: Cómo enfrentarse al problema de la próstata
La hipertrofia
La prostatitis
El tumor

Prolongar la vida sexual
La ayuda psicológica
La ayuda física

Los “fármacos de la juventud”
La melatonina
LA dehidroespiandrosterona
La pregnenolona
La coenzima Q10 (CoQ10)
La coenzima I o NAD (Nicotinamida Adenina Dinucleótido)
La procianidina oligomérica

Resumiendo

Qué hacer para mantenerse jóvenes en cuerpo y mente

APÉNDICE
Duración y calidad de vida
Cómo se manifiesta el decaimiento físico…

Entrenador personal I

Otras colaboraciones