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18 may 2015

ENCICLOPEDIA DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN

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ISBN: 978-84-95353-63-4
Editorial: PILA TELEÑA
Sinopsis: Edición corregida, puesta al día con más ejercicios.
Un nuevo y último capítulo de lesiones
En cartoné.

La reedición, revisada y ampliada, de la obra cumbre en el entrenamiento muscular. Este libro describe más de 400 ejercicios de musculación, indicando la forma correcta de realizarlos, errores a evitar, cómo afectan las variantes a las distintas partes del músculo y toda una serie de consejos para progresar y evitar puntos de estancamiento. Cada ejercicio va acompañado de ilustraciones de alta calidad que muestran los músculos ejercitados.
Además, también se trata la “teoría del entrenamiento muscular”, diccionario de los términos imprescindibles, lesiones comunes y su tratamiento, cómo respirar durante el ejercicio, etc.
¿Por qué este libro es ya la referencia en entrenamiento muscular?
…porque es una aproximación científica a este deporte, pero tratado desde un punto de vista y un lenguaje comprensible para todo practicante.
…porque contiene más ejercicios ilustrados y comentados que cualquier otra obra editorial
…porque la calidad gráfica de los dibujos de los ejercicios es una garantía de claridad en el entendimiento de los mismos
…porque señala como afectan las variantes a las distintas zonas musculares
…porque destruye mitos y malas costumbres que siempre se han dado en este mundo de la musculación
…porque resulta fácil y ameno de leer
…porque es una eficaz herramienta para superar puntos de estancamiento en las personas que llevan un tiempo entrenando
…porque miles de lectores de varios países han avalado su calidad.
Tanto el principiante como el avanzado encontrarán en este libro una referencia de gran utilidad. Sin duda el mejor libro sobre el tema que se puede encontrar en el mercado editorial.
ÍNDICE:
Introducción
0. Teoría del entrenamiento muscular
1. Grupo: pectorales
2. Grupo: dorsales
3. Grupo: hombros y cuello
4. Grupo: bíceps
5. Grupo: tríceps
6. Grupo: antebrazos
7. Grupo: piernas
8. Grupo: abdominales y lumbares
9. Lesiones.
Apéndice 1: movimientos con sus músculos principales y secundarios en cada articulación
Apéndice 2: diccionario de términos empleados
Apéndice 3: tabla de porcentajes y repeticiones
Lista de ejercicios…

Acondicionamiento y nutrición deportiva

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