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18 may 2015

ENTRENAMIENTO EN PISTA DEL JUGADOR DE TENIS SET-TENIS COURT”: METODOLOGÍA DE CONTROL”

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ISBN: 978-84-611-9996-9
Editorial: AUTOR EDITOR
Sinopsis: El modelo que proponemos permite controlar el entrenamiento que realiza el jugador de tenis dentro de la pista y dar orientaciones para desarrollar las cualidades físicas necesarias para jugar al máximo nivel. Pretende en definitiva servir de ayuda a la hora de planificar los entrenamientos desde diversos puntos de vista:
Metodología adaptada: Set –Tenis Court se adapta al jugador en orden a diseñar las tareas y programar los entrenamientos controlando su evolución.
Adecuada Planificación de Medios para el entrenamiento. Es fundamental que el entrenamiento nos aporte información cuantificable y mesurable en términos de la calidad del mismo. Dos tareas en apariencia similares pueden trabajar zonas diferentes dependiendo de su duración, tiempo de recuperación o velocidad a la que están ejecutadas.
Ajustes necesarios derivados de la práctica. El modelo nos ayuda a valorar y sistematizar las cargas de trabajo y sus resultados poniendo el acento en la idoneidad de la propuesta. Se trata de evitar episodios conocidos como la fatiga psicológica por repetición o la nociva sensación de pérdida de tiempo que experimentan muchos jugadores.. La integración eficiente de las cargas de trabajo en el desenvolvimiento del jugador es fundamental
Desarrollo de las Potencialidades. Set-Tenis Court ha de ser una herramienta efectiva dentro de un sistema de entrenamiento que busca potenciar lo mejor de los jugadores en el orden físico, técnico y mental. Por tanto nos servirá además para favorecer un eventual acceso a la elite si reúnen todas esas virtualidades
1. Introducción
1.1. ESTRUCTURA y FINALIDAD de la OBRA
1.2. JUSTIFICACIÓN de la METODOLOGÍA
2. Características y exigencias físicas del tenis de competición
2.1. CUALIDADES FÍSICAS MÁS DESARROLLADAS en el TENISTA
2.1.1. VELOCIDAD DÉ REACCIÓN COMPLEJA ..
Í.1.2. VELOCIDAD DÉ ACELERACIÓN
2.1.3. AGILIDAD COORDINACIÓN Y EQUlLIBRIO
2.1.4. FUERZA EXPLOSIVA Y ÉLÁSTICA EXPLOSIVA
2.1.6. FUERZA GENERAL ACÍCLICA.
2.1.7. RESISTENCIA AERÓBICA ACÍCLJCA
2.1.8. RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA Y ELÁSTICO REACTIVA ….
2.1.9. RESISTENCIA A LA VELOCIDAD DE ACELERACIÓN Y DESACELERACIÓN
2.1.10. FLEXIBILIDAD, ELASTICIDAD Y MOVILIDAD ARTICULAR FEM
2.2. DEFINICIÓN de un PATRÓN ESTÁNDAR de COMPETICIÓN. PERFIL de JUEGO ACTUAL
2.3. ADAPTACIONES a tas DISTINTAS SUPERFICIES
2.4. Las DEMANDAS ENERGÉTICAS en el TENIS de COMPETICIÓN
3. Métodos y medios de entrenamiento
3.1. MÉTODOS de ENTRENAMIENTO
3.1.1. MÉTODOS DE APRENDIZAJE Y DESARROLLO DE LA TÉCNICA DEPORTIVA
3.1.2. MÉTODOS DE DESARROLLO DE LAS NECESIDADES FUNCIONALES
3.3. MEDIOS PARA la ORGANIZACIÓN del ENTRENAMIENTO en PISTA
3.2.1. EJERCICIOS Y TAREAS. LA UNIDAD TÉCNICA
4. Set-tenis court. Modelo de Control y ¡sistematización del entrenamiento en pista del jugador de tenis.
4.1. BASES METODOLÓGICAS
4.1.1. ZONAS DE ENTRENAMIENTO
4.1.2. DENOMINACIÓN Y NIVELES ..
4.1.3. VARIABLES AFECTADAS POR EL ENTRENAMIENTO EN PISTA …
4.1.4. LAS TAREAS EN PISTA
5. Propuesta de distribución de tareas en las diferentes zonas de la pista
5.1. ORIENTACIONES PARA el DESARROLLO de TAREAS
5.1.2. TAREAS DÉ ¾ DE PISTA
5.1.3. TAREAS DE Va PISTA …
5.1,4. TAREAS DE VOLEA ….
5:1.5. TAREAS DE PISTA ENTERA
5.1;6. TAREAS DE SAQUE Y RESTO .
5.2. CUADRO RESUMEN de TAREAS .
5.3. ANEXO: FICHAS de TAREAS
6.1. La IMPORTANCIA del CALENTAMIENTO
6.2. El TIEMPO de PRÁCTICA SEMANAL
6.3. La EDAD
6.4. El NIVEL
6.5. Los OBJETIVOS PROPUESTOS
6.6. La PLANIFICACIÓN
7. Conclusiones…

Nutrición deportiva básica

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