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18 may 2015

ENTRENAMIENTO PRINCIPAL. EJERCICIO ENERGÉTICOS PARA CONSEGUIR UNA FIGURA TONIFICADA

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ISBN: 978-84-9794-003-0
Editorial: EDIMAT
Sinopsis: Un programa energético para conseguir una figura estupenda, altamente efectivo y, al mismo tiempo, sano. Garantiza movimientos especiales que también ponen en funcionamiento los músculos interiores y profundos. De este modo, se fortalece la columna vertebral y el cuerpo consigue belleza en muy poco tiempo.
• Para conseguir que su cuerpo esté en mejor forma, estire el vientre, las piernas y los glúteos desde el interior hacia fuera.
• Extra: Plan de alimentación energética para conseguir óptimos resultados en el entrenamiento.

Lo que puede lograr:
• Dar forma y fortalecer la musculatura de los pies a la cabeza
• Estirar las “zonas problemáticas”: el vientre, las piernas y los glúteos.
• Entrenar de manera efectiva la musculatura profunda.
• Conseguir una postura más erguida y sana.
• Transformar todo su cuerpo desde el interior hacia el exterior.
• Conseguir más belleza y atracción
• Conseguir más dinamismo, fuerza y salud
• Obtener más energía y potencia.
• Mejorar su calidad de vida de manera perceptible.

ÍNDICE
Su cuerpo en la mejor forma posible
EL ENTRENAMIENTO ÓPTIMO
VPG: los clásicos del entrenamiento
¿Relajación a pesar del entrenamiento?
Músculos mayores y menores
La combinación energética: VPG y el entrenamiento principal
El corsé interior
Los músculos son jugadores de un mismo grupo
Entrenarse de manera fuerte y sana
Vientre, piernas y glúteos en forma
Estimular la energía principal
¡Más fuerza, pero sin aumentar los músculos menores!
Practicar con el factor salud

PRACTICAR CON GANAS Y BUEN HUMOR
Planificación del entrenamiento ¿A qué se refiere eso?
Además, ¡adelante!
Un entrenamiento principal eficaz para el vientre, las piernas y los glúteos
Reencuentre su nivel una y otra vez
Practique con el libro

EL PROGRAMA DE ALIMENTACIÓN ENERGÉTICA
Poco esfuerzo, muchos resultados
Proteínas: quemagrasas y masa muscular
Eliminar la celulitis
Las 8 reglas de la energía
La planificación de la energía

Practicar correctamente desde el principio
POSTURA, MOVIMIENTO, RESPIRACIÓN: TODO A LA VEZ
La postura correcta
Movimientos correctos
La respiración completa
CALENTAMIENTO: LLEVAR EL CUERPO A LA TEMPERATURA CORRECTA
De lado a lado
El rizo de pierna
Marcha
La elevación de rodilla
Toque de talón
Toque de paso
MOVIMIENTOS PRINCIPALES PARA VIENTRE, PIERNAS Y GLÚTEOS
Piernas de bellos contornos
Sentadilla
Empujón de la cara interna del muslo
Levantamiento lateral
Equilibrio de pie
Levantamiento frontal
Transmisión de energía
Estiramiento de piernas
Inclinación de las caderas y estiramiento de la cara interna del muslo.
Glúteos tonificados
Tirón de rodilla
Sentadilla y patada lateral
Levantamiento de rodilla
Elevación lateral
Postura de apoyo boca abajo
Puente de pelvis
Estiramiento de glúteos
Relajación del cuello
Vientre plano
Rizo de vientre
Equilibrio de vientre con piernas rectas
Equilibrio con piernas flexionadas
Contracción fuerte
Apoyo lateral
Contracción de la cintura
Estiramiento del vientre
Estiramiento de los costados
PARA CONSULTAR
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