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Trabajar fuerza

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Este debate contiene 3 respuestas, tiene 4 mensajes y lo actualizó  Roberto Barrón Revilla hace 2 años, 10 meses.

Viendo 4 publicaciones - del 1 al 4 (de un total de 4)
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  • #21426

    Guille
    Participante

    Buenas, ¿como podría trabajar la fuerza encima de la bicicleta?

    #22850

    Miguel Sanz
    Participante

    Hola Guille.

    El trabajo de fuerza se puede hacer de diferentes maneras. Primero hay que tener claro que tipo de fuerza queremos trabajar.

    Podemos hacer trabajo complementario en Gimnasio o en casa trabajando la fuerza máxima, fuerza resistencia o Fuerza velocidad (Potencia)

    En bici podemos hacer sesiones atrancados con cadencia baja de entre 50-60 pedaleadas por minuto.

    En bici también con el uso del Potenciometro podremos controlar todos los entrenamientos de fuerza que hagamos y controlar las progresiones y evolución de la fuerza.

    Todo esto deberemos ver, momento de la temporada, objetivos de este momento,…

    #23312

    Hola a todos, me inscribí hace poco en el sitio y me gustaría que conversaremos sobre entrenamiento pliométrico, saludos a todos

    #23319

    Hola Alejandro Loyola Licata,

    Podemos comenzar intentando definir que es la pliometría: contracción excéntrica a la mayor velocidad posible, seguido de una pequeña fase de contracción isométrica, para posteriormente realizar una contracción concéntrica generando mayores niveles de fuerza.

    Argumentos:
    -Se incrementa y acumula energía elástica en los componentes viscoelásticos en la fase excéntrica.
    -La energía acumulada en la fase excéntrica se libera en la fase concéntrica incrementando la fuerza final.
    -Se aprovecha la respuesta del reflejo miotático (contracción muscular generada por un estímulo de estiramiento del músculo).

    (Siff, 2000)

    Un saludo,

    Roberto Barrón
    Twitter: @robertobarronpt

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