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Iniciación deportiva del tritalón
22 jun 2015

La iniciación deportiva al triatlón con Andrea Vilchez

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Iniciación deportiva al triatlón

Sobre Andrea Vilchez

Es licenciada en educación física por la Universidad Nacional de Catamarca, Argentina. Tiene experiencia como docente de Fisiología del Ejercicio. Y actualmente es propietaria de la Escuela de Triatlón Karol Wojtyla. En la cual desarrolla actividades para niños y adolescentes. Además forma parte del equipo de profesionales de la Federación Argentina de Triatlón, desarrollando tareas específicas, en relación a los tests y evaluaciones de los atletas.

Alto Rendimiento: -¿Qué es esto de la Escuela de Triatlón Karol Wojtyla y de dónde sale la idea de crearla?

Andrea Vilchez: -Bueno. Fue una propuesta de la Asociación Mendocina de Triatlón. Yo practico triatlón desde los 14 años. Después deje un tiempo y lo retomé a los 26 años. Y debido a mis estudios, la experiencia en triatlón me propusieron desde la  Asociación Mendocina de Triatlón a armar una escuela. Como en el sitio, en el lugar donde vivíamos no existía pileta climatizada. Empecé con el duatlón, y bueno, para niños. Y después implementamos con el tiempo la actividad de la natación. Decidimos ponerle Karol Wojtyla porque es el nombre de pila de Juan Pablo II que fue un gran deportista. Y muy amante del deporte, y esa fue la idea de iniciar con la escuela del triatlón. En principio, como decía, empezamos con las actividades de ciclismo y de trote. Y todo lo que es la parte de desarrollo motriz del niño, todo lo que es la iniciación deportiva, la formación. Sabemos que la iniciación deportiva es un periodo en el cual el niño comienza a aprender de forma más específica la práctica de algún deporte o más. Y de ahí en más empezamos a trabajar todo lo que es los fundamentos de la iniciación deportiva. Todo lo que implica el crecimiento, el desarrollo, la maduración. Y no solamente hacemos las actividades del triatlón, natación, ciclismo y pedestrismo. Sino también los derivados del triatlón como es el acuatlón.

Alto Rendimiento: -Andrea, ¿cuál es el objetivo de esta escuela en la iniciación deportiva al triatlón?

Andrea Vilchez: -El objetivo es otorgar a la sociedad una actividad deportiva que tenga formación. No solamente en lo deportivo, sino también a nivel personal. Aportar conocimientos para el desarrollo de deportistas desde pequeños. Y a nivel… Que puedan competir a nivel nacional. Provincial y nacional. Porque no hay internacional. La escuela lleva recién seis años nada más. Entonces, es todo una cuestión de tiempo para poder obtener gente con un alto rendimiento.

Alto Rendimiento: -¿Cuál es la metodología qué proponéis en la escuela?

Andrea Vilchez: -En principio tenemos en cuenta todo lo que es el desarrollo, como decía, el crecimiento, la maduración del chico y en base a eso empezamos a trabajar todo lo que es las fases, las fases sensibles del chico en relación con la disciplina del triatlón. Entonces trabajamos por ejemplo con respecto a la natación.  Trabajamos toda la parte de resistencia, todo lo que es trabajo de ambientación. A partir de los seis años, cinco o seis años. Y ya después con el incremento de la edad, comenzamos a trabajar toda lo que es la resistencia aeróbica, anaeróbica, flexibilidad. A los 11, 12 años, en natación trabajamos la velocidad de reacción, velocidad cíclica, fuerza resistencia. Y después en lo que respecta a la parte de ciclismo. Ya que también bueno… Lo que pasa es que pasa es que los tres deportes son cíclicos. Entonces trabajamos mucho lo que es actividades jugadas, con bicicleta. Equilibrio, retornos, trabajamos también lo que es resistencia, flexibilidad. Resistencia aeróbica. Todo lo que es la parte de… Jugada de lo que es no solamente el ciclismo de ruta sino también, mayormente trabajamos lo que es ciclismo de Cross. Es decir por lugares de tipo desnivelado, con subidas bajadas, ascensos y descensos, con la bicicleta. Después en la parte de pedestrismo trabajamos mucho lo que es la parte de Cross para trabajar la resistencia. El Cross Country, el típico Cross Country, y después también trabajamos todo lo que es reacción, velocidad de reacción. Trabajamos todo lo que es en forma jugada lo que es la resistencia anaeróbica. Trabajamos tiempos cortos. Debido a que el chico no tiene mucho… Su sistema enzimático no está muy preparado para la actividad anaeróbica lactácida. Entonces trabajamos distancias cortas o largas. Bien cortas o largas. Obviamente que los chicos que caen a una edad de cinco o seis años, que no saben andar en bicicleta. Se les enseña el manejo de la bicicleta, la conducción, todo lo que es el montaje. Y los volúmenes que trabajamos en ciclismo aproximadamente son 1300 o 2000 metros. En esa edad. Después lo que respecta a edades más grandes ocho, nueve a 10 años, ya la natación es la iniciación al aprendizaje las técnicas de los cuatro estilos. En forma lúdica. Y la trabajamos en forma divertida, con y sin elementos. En ciclismo trabajamos lo que es conocimiento de la bicicleta como un instrumento de entrenamiento. Trabajos de equilibrio. Retornos también todo en forma jugada. Con circuitos recreativos, y la distancia máxima que trabajamos son aproximadamente 5 km. En carrera también trabajamos iniciación a la carrera, lo que es la técnica de carrera. Actividades de competencia, postas. Y el volumen aproximado es más o menos 2000 o 2800 metros. Y también ahí la incluimos en la parte de en lo que es… En la carrera también trabajamos la parte de transición,  lo que es iniciación al traslado. Tanto en la parte de conducción con la bicicleta y trote y bueno lo que es la preparación de la transición, lo que es el trabajo de ponerse zapatillas, bueno, vestirse para poder realizar la próxima disciplina de triatlón. O sea de natación al ciclismo, del ciclismo al trote. Después en edades como de 11 años más o menos, 11 a 13 años en entrenamiento de base de lo que respecta a la natación, tipo de entrenamiento, más o menos ocupando de técnica un 60% o un 70%. Entrenan bastante volumen de natación, 2000, 2300. Y bueno después el ciclismo todo lo que es manejo también y conducción de la bicicleta pero en la ruta. Y actividades de equilibrio, de retorno, de transición. Y bueno en circuito no superan los 10 kilómetros, en el caso de 11, 12 años. Y las actividades de carrera, también es mucha técnica, trabajos también intercalados con volúmenes hasta 3000, 3500 de trote. Y la transición también acá se practica mucho combinando el trote, y la bicicleta y el montaje de la misma. Y bueno después tenemos todo lo que es el trabajo más intensivo para 14 años, 15 años. Ahora estamos justamente preparándonos para los acuatlones a nivel escolar. Así que bueno… En categoría sub 14, de 12 a 14 años con natación y trote. Y todo lo que es la parte de ciclismo de trote para los más pequeños, también lo estamos haciendo.

Alto Rendimiento: -Andrea, ¿cómo lográis la formación integral del niño deportista?

Andrea Vilchez: -Respecto… Hay que tener en cuenta mucho el nivel evolutivo del niño, una adaptación a sus niveles evolutivos. Respecto a los objetivos y actividades deben ajustarse principalmente a lo que es el nivel madurativo del niño. Y también no tener apuro en lo que… En sacar un buen deportista ya que el niño va probando. Lo que tiene el triatlón que es amplio en lo que respecta a sus actividades. Porque el niño prueba lo que es el ciclismo, la natación, la carrera, las transiciones. Y no sabemos si el chico va a ser un buen atleta, o va a ser un nadador, él prueba. A los 12, 13 años se definirá qué irá ser de su vida deportiva. Entonces, lo importante es que disfrute porque el chico no entrena, el chico va a jugar. Entonces, lo importante es que tenga una preparación en su formación. Respecto a la formación, esta que digo, deportiva, trabajamos mucho el tema de los valores. Más en el triatlón lo que es el trabajo de honestidad, la veracidad, el compañerismo. Y eso con respecto a la parte de hacer psíquica y espiritual de la formación. Y con respecto al organismo, como dije, se ve la parte madurativa, el nivel evolutivo del chico. Y sabemos que el organismo funciona como un todo. Entonces, hay que cuidar tanto los volúmenes de trabajo como también su parte psíquica. Y hay que tener también una participación activa y consciente de lo que es el entrenamiento. Elaborar los planes de entrenamiento con los profesores. Nosotros planificamos todas las semanas qué trabajo se va a realizar en lo que respecta a las tres disciplinas. Y también tenemos dos días, en el caso del verano, que trabajamos todos los días de martes a viernes. Trabajamos también dos días la parte informativa y dos días la parte recreativa. Para cuidar, como decía, la parte cívica del chico. Que decía, que es una cuestión recreativa y no una exigencia al alto rendimiento. Porque no son pequeños adultos. Son niños que buscan jugar, divertirse y formarse. Y que el chico adquiera el hábito de entrenar. De hacer una actividad física. Si el día de mañana no quiere ser un deportista, por lo menos le queda el hábito de entrenar.

Alto Rendimiento: -Andrea, los chicos, los niños, las niñas, ¿los separáis únicamente por rango de edad o también tenéis en cuenta el estado madurativo de cada uno y cada una de ellas? Y en caso de hacerlo así, ¿cómo valoráis el estado exacto de maduración de cada uno de ellos y ellas?

Andrea Vilchez: -Generalmente con la parte motriz nos damos cuenta. En mi caso, los chicos de 11, 12 años, ahí sí separamos en niñas y varones. En la parte de natación separamos por niveles, niveles de adaptación. A veces un chico tiene a lo mejor ocho años, pero está todavía en su parte madurativa. Porque vemos que no tiene ambientación al medio acuático. Por lo tanto lo dejamos en el primer nivel, en un primer nivel para que cuando ya se adecue a ciertos contenidos que tiene la natación lo pasamos a otro nivel. Entonces a  la vez, lo mismo hacemos en los otros niveles. Digamos un primer nivel en una pileta más chica en una piscina como dicen ustedes, piscina, nosotros decimos pileta aquí en Argentina. Piscina más chica, que es menos profunda. La profundidad máxima es de un 1,20 metros, y después lo pasamos a otro nivel que inicia con 1,20 la profundidad de la piscina y termina con 2,80 metros. Entonces lo vamos observando. También realizamos un diagnóstico antes de empezar la clase, o el chico cuando se incorpora le realizamos una evaluación respecto a la flotación, a la respiración a la zambullida, para ver si está ambientado. Y en el caso de los estilos, vemos como es su técnica. De acuerdo a su técnica lo pasamos a nivel. Hay chicos que también tienen por ejemplo una edad biológica de siete años… Una edad cronológica de 7 años y una edad biológica de un chico de ocho o nueve. Es según. En el caso del ciclismo, nos damos cuenta al coordinar lo que es el montaje, y lo que es el andar y retomar la senda. Ahí nos damos cuenta que capacidad tiene el chico. E incluso estamos elaborando con la gente de la Federación una materia de test para evaluar todo este tipo de trabajos. De esa manera nos damos cuenta.

Alto Rendimiento: -Andrea, ¿cuál está siendo el resultado de estos seis años de trabajo con la iniciación deportiva al triatlón?

Andrea Vilchez: -En el camino nos han quedado varios niños. Pero tenemos un grupo que viene desde los siete años y ahora los chicos tienen ya 10. 10 años, nueve, 10 años. Que están… Han quedado como más o menos fijos dentro de la escuela, pero después se van perdiendo en el camino. Van, vienen, vuelven. Esto es… Yo estaba preocupada los primeros tres años porque decía: “No tengo triatletas, no saco triatletas”, a los 12, 13 años. Pero es una edad difícil donde al chico adolescente le cuesta adquirir… Le tiene que gustar mucho para que siga una disciplina como esta. Entonces, consulté con otros entrenadores acá en Argentina hay solamente hay siete escuelas de triatlón. Y consulté con otras escuelas y me dijeron que les ha llevado un trabajo de 10, 12 años para sacar niños… Niños que han empezado de siete años, ya han tenido resultados… Buenos resultados a los 13, 14 años, 15. Recién ahora están chicos que tienen 15 años en la escuela del Mar del Plata, recién ahora está teniendo resultados. Pero nosotros hemos tenido posibilidad de competir a nivel… Hicimos una carrera el año pasado a nivel panamericano. Y obtuvimos buenos resultados. Donde los padres de los chicos se dieron cuenta de cuál serían las condiciones que tiene que tener un triatleta. Porque fueron a presenciar la competencia. Y la mentalidad de los padres también cuesta mucho. Cuesta mucho que… Porque no practican el deporte o practican algunas de las disciplinas. Entonces, cuesta llevarlo todo eso. Convencer a los padres a la participación de las carreras, el traslado. Nosotros vivimos en una zona muy lejos de las ciudades. Entonces, el traslado, todo eso es una dificultad. Pero bueno, es un trabajo de hormiguitas que vamos haciendo y de a poco vamos viendo los resultados.

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