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18 may 2015

KUN FU SHAOLÍN

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ISBN: 978-84-8019-930-8
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: Este libro es una guía práctica que introduce al lector en la historia, filosofía y diversos estilos de kung-fu y lo acompaña paso a paso desde el establecimiento de los objetivos de entrenamiento hasta el nivel más elevado al que conduce el kung-fu Shaolín: el zen.

Las áreas especializadas para el entrenamiento en combate se introducen de modo progresivo con explicaciones e ilustraciones detalladas que muestran las secuencias de los movimientos. Las técnicas específicas proporcionan conocimiento y práctica para superar situaciones de combate; las secuencias de combate permiten aplicar esas técnicas a la lucha continuada, con entrenamiento en la toma de decisiones y el pensamiento rápido para superar con éxito las situaciones cambiantes en la lucha; las series de combinación permiten mejorar el manejo del espacio y del tiempo, el equilibrio y la fluidez de movimiento; el entrenamiento de la fuerza proporciona el poder, la velocidad y la agilidad que son cruciales para ganar una lucha; y los principios de tácticas y estrategias ayudan a utilizar el cerebro así como la fuerza para afianzar la victoria.


INDICE

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PPPOO
Lista de ilustraciones

Prólogo

1 ¿QUÉ ES KUNG-FU?
Cuatro aspectos del kung-fu
El aspecto visible de la forma
La importancia del entrenamiento de la fuerza
Aplicación para el combate y la vida diaria
Filosofía del kung-fu para una comprensión más profunda
Los beneficios del kung-fu
Expansión de la mente y desarrollo espiritual

2 EL DESARROLLO HISTÓRIC
DE LAS ARTES MARCIALES CHINAS
Kung-fu en tiempos prehistóricos antiguos
Las gloriosas Han y Tang
Song, Yuan y Ming
El Período Moderno

3 DESDE EL SHAOLÍN HASTA EL TAICHI CHUAN
Kung-fu y quanshu
Kung-fu Shaolín
Changquan o Puño Largo
Yan Qing, Movimientos Engañosos y el estilo Mono
Los varios estilos de Taijiquan o Taichi Chuan
Suave y duro, interno y externo

4 UN ESTUDIO COMPARATIVO DEL KUNG-FU
Comparación entre Shaolín y kung-fu Wudang
La Palma Interna del kung-fu Bagua
Kung-fu Xingyi y conceptos taoístas
Las filosofías del kung-fu Wudang
Wuzuquan o kung-fu de los Cinco Ancestros
Tanglangquan o kung-fu de la Mantis Religiosa
La divulgación del kung-fu Shaolín del Sur
Los principales estilos del Shaolín del Sur

5 DEFINICIÓN DE PROPÓSITOS Y OBJETIVOS
La importancia del conocimiento teórico
Los Tres Requisitos para la Consecución
Dirección y propósito
Estableciendo propósitos para el entrenamiento
del kung-fu
Objetivos personales
Objetivos del curso

6 LA FUNDACIÓN DEL KUNG-FU SHAOLÍN
Herencia de antiguos maestros
El significado de la forma y de la ausencia de forma
Varias formas de mano Shaolín
El Jinete y otras posiciones
Patrones de Shaolín básicos

7 DE LA FORMA A LA APLICACIÓN
EN EL COMBATE
Las cuatro direcciones de ataque
Un oponente imaginario en el entrenamiento
de la habilidad
Los principios del combate efectivo
Técnicas específicas contra patadas
Técnicas de derribo y de sujeción

8 SECUENCIAS DE COMBATE Y PRÁCTICA
DE SERIES
Uniendo patrones para formar secuencias
Varias secuencias para la práctica
Remediar lesiones sufridas con el sparring
Unión de secuencias para formar series
Composición de vuestras propias series de kung-fu

9 LOS CINCO ANIMALES SHAOLÍN
Comprensión de las características y la esencia
Alguna información preliminar
La serie de los Cinco Animales
Los nombres de los patrones de los Cinco Animales

10 SERIES DE COMBINACIÓN
DE LOS CINCO ANIMALES
Cómo mejorar la eficiencia en el combate
La fascinación de la aplicación del kung-fu
El manejo del espacio y del tiempo en el combate
Técnicas avanzadas para afianzar la victoria

11 LA FUERZA INTERNA DEL KUNG-FU SHAOLÍN
La relación entre técnica y fuerza
El arte de Un Dedo Lanzando Zen
Desarrollo de puñetazos poderosos
El arte compasivo de qin-na
La fuerza interna de Zarpa de Tigre

12 TÁCTICAS Y ESTRATEGIAS
Técnicas, tácticas y estrategias
El legado de los antiguos maestros
Uso del ataque continuo de forma efectiva
Una táctica para distraer al oponente
Selección de estrategias para situaciones partiulares

13 ARMAS DE KUNG-FU CLÁSICAS
¿Por qué sigue practicándose con las armas clásicas?
Báculos
Látigos, cuchillos y otras armas
La familia de las lanzas
Armas ligeras y pesadas
Enseres comunes como armas

14 COMPRENSIÓN Y DESARROLLO DEL CHI
De la eficacia en el combate al desarrollo espiritual
Los variados géneros del chi kung
Los tres elementos del chi kung
Levantar el Cielo
Lohan Abrazando a Buda
Respiración Abdominal

15 SHAOLÍN KUNG-FU Y ZEN
Cultivar el corazón, nutrir la naturaleza
Disciplina y sabiduría
¿Qué es la realidad última?
Bodhidharma y taoísmo en zen

16 EL CAMINO SHAOLÍN HACIA
LA ILUMINACIÓN
Conseguir una mente concentrada
Meditación para entrenar la conciencia
Investigación de la realidad cósmica
El zen de Bodhidharma y Hui Neng
Kung-fu Shaolín para el desarrollo espiritual
Diferentes logros para diferentes necesidades

Notas…

Prevención de lesiones

Otras colaboraciones