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18 may 2015

LIBRO DE ENTRENAMIENTO CON EL THERA-BAND EL PROGRAMA PARA CONSEGUIR…

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ISBN: 978-84-8019-425-9
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: El entrenamiento con el Thera-Band constituye un método muy efectivo para aumentar la capacidad de rendimiento de todos los principales grupos musculares. El entrenamiento se basa en un principio muy simple, pero extremadamente efectivo: la resistencia. Con el Thera-Band usted podrá practicar casi toda la gama de ejercicios de fitness, en cualquier momento y lugar: su coste es reducido, la cinta es ligera y manejable, su uso no depende ni del nivel de
entrenamiento ni de la edad.
Este libro se presenta con los ejercicios agrupados según los músculos o grupos musculares que se entrenan: musculatura del tronco, de la cintura escapular, de los brazos, del abdomen, de los pectorales, de los glúteos, de las piernas y de la espalda.
La descripción del ejercicio se hace mediante un texto breve y conciso y se explica con fotos. Las variaciones permiten empezar el ejercicio en otra posición inicial o aumentar el grado de dificultad modificando las palancas. También incluye informaciones complementarias acerca de los errores que deben
evitarse al realizar los ejercicios y los efectos especiales de los mismos. Los dibujos le van indicando qué musculatura realiza la mayor parte del esfuerzo.
Además, estos ejercicios le permiten diseñar su propio programa, personalizado, que puede realizar a diario durante 15 minutos.



CONTENIDOS


La sala de fitness en tamaño de bolsillo
Las propiedades y las ventajas del Thera – Band
El Thera – Band adecuado para cada persona
El cuidado y uso correctos
Lo que debe tenerse en cuanta al realizar los ejercicios
Su programa de entrenamiento individual

Los ejercicios
Entrenamiento de la musculatura del tronco
Entrenamiento de la musculatura de la cintura escapular y brazos
Entrenamiento de la musculatura abdominal
Entrenamiento de la musculatura pectoral
Entrenamiento de la musculatura de los glúteos y piernas
Entrenamiento de la musculatura erectora de la espalda

Ejercicios en pareja
Entrenamiento de la musculatura del tronco
Entrenamiento de la musculatura de la cintura escapular y brazos
Entrenamiento de la musculatura abdominal
Entrenamiento de la musculatura de los glúteos y piernas

Programa corto de calentamiento
Programa corto para el tronco
Programa corto para hombros y brazos
Programa corto para las piernas
Programa corto en el puesto de trabajo
Programa corto de estiramientos…

Acondicionamiento y nutrición deportiva

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