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19 may 2015

MANUAL NSCA. FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL (CARTONÉ Y COLOR).

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ISBN: 978-84-8019-942-1
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: Manual NSCA. Fundamentos del entrenamiento personal, escrito por reconocidas autoridades en anatomía, fisiología del ejercicio, biomecánica, medicina, psicología, pruebas de esfuerzo nutrición y ciencia del ejercicio, es una obra de referencia para entrenadores personales y otros profesionales del deporte. También es una herramienta insustituible para la preparación del examen de NSCA-Certified Personal Trainer®.
El libro desarrolla las bases científicas de la preparación física personal y trata temas como la consulta y evaluación iniciales, las técnicas seguras y eficaces para los ejercicios, el diseño de programas, el entrenamiento para clientes o poblaciones especiales, y los aspectos legales que todo entrenador personal debe conocer y tener en cuenta. Todo esto se acompaña con más de 240 fotografías a todo color que muestran y explican con precisión la técnica correcta de los estiramientos, el entrenamiento anaeróbico, el entrenamiento aeróbico y los ejercicios pliométricos.

INDICE

IColaboradores
Revisores
Prefacio
Nota de los coordinadores

PARTE I CIENCIAS DEL EJERCICIO
Capítulo 1 Estructura y función de los sistemas
muscular, nervioso y óseo
Len Kravitz
Sistema muscular
Sistema nervioso
Sistema óseo
Tejido conjuntivo
Capítulo 2 Estructura y función de los sistemas
cardiovascular y respiratorio
Mark A. Williams
Anatomía y fisiología del sistema cardiovascular
Anatomía y fisiología del sistema respiratorio
Capítulo 3 Bioenergética
Travis Triplett-McBride
Terminología esencial
Sistemas de energía
Depleción y repleción de los sustratos de energía
Consumo de oxígeno y contribución de los sistemas aeróbico
y anaeróbico al ejercicio
Capítulo 4 Biomecánica
Everett Harman
Palancas del sistema musculoesquelético
Planos anatómicos del cuerpo humano
Fuerza y potencia
Factores biomecánicos de la fuerza
Fuentes de resistencia a la contracción muscular
Análisis de los movimientos y prescripción de ejercicios
Capítulo 5 Adaptaciones al entrenamiento resistido
Lee E. Brown y Joseph P. Weir
Adaptaciones básicas al entrenamiento resistido
Adaptaciones inmediatas
Adaptaciones crónicas
Factores que influyen en las adaptaciones al entrenamiento resistido
Sobreentrenamiento
Desentrenamiento
Capítulo 6 Adaptaciones al entrenamiento aeróbico
Lee E. Brown y Mathew J. Comeau
Adaptaciones básicas al entrenamiento aeróbico
Cambios cardiovasculares
Cambios metabólicos
Cambios neurológicos
Cambios óseos
Cambios respiratorios
Factores que influyen en las adaptaciones al entrenamiento aeróbico
Sobreentrenamiento
Desentrenamiento
Capítulo 7 Nutrición y entrenamiento personal
Kristin J. Reimers
Papel del entrenador personal en la nutrición
Evaluación dietética
Energía
Nutrientes
Ganar peso
Perder peso
Evaluación de las dietas para perder peso
Suplementos dietéticos
El «arte» de hacer recomendaciones dietéticas
Capítulo 8 Psicología deportiva para el entrenador personal
Bradley D. Hatfield y Phil Kaplan
Aspectos de salud mental del ejercicio
Establecimiento de metas
Motivación
Métodos para motivar a un cliente

PARTE II CONSULTAY EVALUACIÓN INICIALES
Capítulo 9 Consulta y valoración de la salud del cliente
John A.C. Kordich
Propósito de la consulta y la valoración de la salud
Prestación de servicios
Consulta del clientePrograma de detección sanitaria previa
Evaluación de los factores de riesgo de enfermedad coronaria,
otras enfermedades y del estilo de vida
Interpretación de los resultados
Proceso de derivación a un especialista
Autorización médica
Capítulo 10 Selección y administración de la evaluación
de la forma física
John A. C. Kordich y Susan L. Heinrich
Propósitos de la evaluación
Evaluaciones cuantitativa y formativa
Terminología de la evaluación
Factores que afectan a la fiabilidad y la validez
Estudios de casos de evaluación
Administración y organización de las evaluaciones de la forma física
Interpretación y revisión de los resultados
Reevaluación
Capítulo 11 Protocolos y normas para las pruebas de la forma física
Joel T. Cramer y Jared W. Coburn
Signos vitales
Composición corporal
Resistencia cardiovascular
Fuerza muscular
Resistencia muscular
Flexibilidad

PARTE III TÉCNICA DE LOS EJERCICIOS
Capítulo 12 Ejercicios de flexibilidad, con el peso corporal y con
fitball
Allen Hedrick
Entrenamiento de la flexibilidad
Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad
Factores que afectan a la flexibilidad
Elasticidad y plasticidad
Calentamiento
Tipos de entrenamiento de la flexibilidad
Ejercicios con el peso del cuerpo y con fitball
Ejercicios de flexibilidad, con el peso del cuerpo, y con fitball
Capítulo 13 Técnicas de los ejercicios resistidos
Thomas R. Baechle y Roger W. Earle
Pautas básicas sobre las técnicas de los ejercicios
Supervisión de los ejercicios resistidos
Ejercicios resistidos
Capítulo 14 Técnicas para las actividades cardiovasculares
J. Henry «Hank» Drought
Pautas generales para una participación segura en
actividades cardiovasculares
Técnica para ejercicios cardiovasculares con máquinas
Técnica para ejercicios cardiovasculares sin máquinas

PARTE IV DISEÑO DE PROGRAMAS
Capítulo 15 Diseño de un programa de ejercicios resistidos
Roger W. Earle y Thomas R. Baechle
Principios generales del entrenamiento
Componentes de un programa de entrenamiento resistido
Consulta y evaluación iniciales de la forma física
Elección
Frecuencia
Orden
Carga y repeticiones
Volumen: Repeticiones y series
Períodos de descanso
Variación
Progresión
Ejemplos de programas
Capítulo 16 Diseño de un programa aeróbico de fondo
Patrick S. Hagerman
Especificidad del entrenamiento aeróbico de fondo
Componentes de un programa aeróbico de fondo
Tipos de programas de entrenamiento aeróbico
Capítulo 17 Entrenamiento pliométrico y de velocidad
David H. Potach
Mecánica y fisiología de los ejercicios pliométricos
Cuándo usar los ejercicios pliométricos
Diseño de un programa pliométrico
Consideraciones sobre seguridad
Mecánica y fisiología del entrenamiento de la velocidad
Consideraciones sobre la seguridad en el entrenamiento
de la velocidad
Combinación de entrenamientos pliométrico y de velocidad
con otras formas de ejercicio
Ejercicios pliométrico y de velocidad

PARTE V CLIENTES CON NECESIDADES ESPECIALES
Capítulo 18 Clientes embarazadas, mayores o preadolescentes
Wayne L. Westcott y Avery D. Faigenbaum
Mujeres embarazadas
Adultos mayores
Preadolescentes
Capítulo 19 Clientes con problemas nutricionales y metabólicos
Christine L. Vega y Carlos E. Jiménez
Sobrepeso y obesidad
Trastornos de la conducta alimentaria
Hiperlipidemia
Síndrome metabólico
Diabetes mellitus
Capítulo 20 Clientes con enfermedades cardiovasculares y respiratorias
Robert Watine
Hipertensión
Infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular
periférica
Neumopatía obstructiva crónica
Asma
Capítulo 21 Clientes con problemas de rehabilitación, ortopédicos
y lesiones
David H. Potach y Todd Ellenbecker
Curación de los tejidos después de una lesión
Clasificación de las lesiones
El entrenador personal y los problemas ortopédicos
Región lumbar
Hombro
Rodilla
Cadera
Artritis
Capítulo 22 Clientes con lesiones medulares, esclerosis múltiple,
epilepsia y parálisis cerebral
Tom LaFontaine
Lesiones medulares
Esclerosis múltiple
Epilepsia
Parálisis cerebral
Capítulo 23 Entrenamiento resistido para clientes deportistas
David Pearson y John F. Graham
Factores en el diseño de programas
Periodización del entrenamiento resistido
Modelos lineal y no lineal de periodización del entrenamiento resistido

PARTE VI ASPECTOS LEGALES Y SOBRE SEGURIDAD
Capítulo 24 Disposición y mantenimiento del equipamiento y las instalaciones
Mike Greenwood
Distribución de las instalaciones y el equipamiento
Consideraciones especiales para un gimnasio en el domicilio
Mantenimiento de las instalaciones y el equipamiento
Capítulo 25 Aspectos legales en el entrenamiento personal
Anthony A. Abbott y JoAnn Eickhoff-Shemek
El peligro de los pleitos
Sistema legal
Anatomía de un litigio
Negligencia
Estrategias para reducir la responsabilidad legal asociada
con cargos por negligencia
Documentos de protección legal
Centros de fitness y trabajadores autónomos
Apéndice: Gestión empresarial para entrenadores personales, por Patrick S. Hagerman
Respuestas a las preguntas de repaso
Soluciones sugeridas a las preguntas sobre conocimientos aplicados
Glosario
Créditos
Índice alfabético
Los coordinadores
La NSCA

Nutrición deportiva básica

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