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Mayores en movimiento
11 jul 2011

Mayores en movimiento

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Este libro presta atención al ejercicio terapéutico, ya que si las personas se quedan quietas, poco a poco se va apoderando de ellas el envejecimiento

  • Autor:Luis del barrio
  • Editorial/Distribuidor:Sintesis
  • ISBN 10:8497561937
  • ISBN 13: 9788497561938
  • Idioma: Castellano
  • Año Edición:2004
  • N° de Edición:
  • Encuadernación:Tapa Blanda
  • Formato:-
  • Páginas:208

En sus páginas se propone toda una serie de ejercicios y consejos que contribuyen a mantener una buena calidad de vida, y permiten gozar de unas óptimas relaciones sociales, autonomía y, al fin y al cabo, del movimiento entendido en su sentido más amplio

Contenido

Capítulo 1: Introducción

Necesidades sociales

Necesidades demográficas

La importancia del ejercicio físico

Pasos previos al ejercicio físico

Control médico

Control del esfuerzo durante el ejercicio

Recomendaciones

Capítulo 2: Los estiramientos

Necesidades del estiramiento muscular

A qué hora se debe estirar

Cuál es la forma correcta de estirar

Estiramientos por regiones corporales

El cuello

Los miembros superiores

El tronco

La espalda

Los miembros inferiores

Capítulo 3: La respiración

Contraindicaciones

Tipos de respiración

Respiración torácica

Respiración abdominal

Respiración total

Patrones respiratorios

Ejercicios respiratorios

Respiración diafragmática

Respiración torácica

Aprendiendo a dominar las respiraciones

Ejercicios de entrenamiento

Capítulo 4: Ejercicios de suelo pélvico

Conocer los músculos que deben ser entrenados

Desarrollo de los ejercicios

Capítulo 5: Terapias alternativas

El tai-chi

Consideraciones iniciales

Empezando

Postura de pie

Postura del árbol

El yoga

Consideraciones iniciales

Iniciándose en el yoga

Otras posturas

La acupuntura

Curso de Entrenador Personal Alto Rendimiento

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