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19 may 2015

NUEVOS SISTEMAS DE P.F. EN FÚTBOL MÁS DE 18 AÑOS (SENIOR)

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ISBN: 978-84-935466-4-9
Editorial: GRADA SPORT BOOKS
Sinopsis: Nuevos Sistemas de Preparación Física” es una obra estructurada en 4 volúmenes independientes, atendiendo a las necesidades de cada edad, desde la escuela al profesionalismo, desarrollada en cómodas y prácticas fichas, que pretende ser guía a los entrenadores y preparadores físicos en el día a día de su trabajo.

Después de estar 5 a 6 años con un entrenamiento sistematizado, los jugadores de 18 años o superiores, requieren además de una buena temporada. Repartido en 19 sesiones, cuatro mesociclos que no sólo desarrollan sino que mejoran las cualidades físicas. Con este fín se han diseñado 105 sesiones específicas de trabajo físico, todas ellas en fichas ilustrativas.
El autor es Licenciado en Educación Física por el INEF de Madrid, con las especialidades de fútbol y gimnasia deportiva.

Índice del manual:
PRÓLOGO
INTRODUCCIÓN
INSTALACIONES Y RECURSOS DEL PROGRAMA
Análisis del entorno
Análisis de las instalaciones
Análisis del material
Recursos externos
ORGANIZACIÓN Y ESTRUCTURA DEL PROGRAMA
OBJETIVOS GENERALES
TEMPORAZACIÓN DE LOS CONTENIDOS A LO LARGO DEL AÑO
DISTRIBUCIÓN Y TEMPORALIZACIÓN DE LOS CONTENIDOS
PLANIFICACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA DE RITMO
UNIDAD DIDÁCTICA DE CAPACIDADES FÍSICAS
CRITERIOS METODOLÓGICOS Y TÉCNICAS DE ENSEÑANZA
GRUPO DE MUSCULACIÓN
Sesión
Ficha de control
GRUPO PARA LA MEJORA DE LA VELOCIDAD (Circuito)
SESIONES DE CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO PRE-PARTIDO
VUELTA A LA CALMA
TRABAJO COMPLEMENTARIO DE FUERZA
TRABAJO FÍSICO VACACIONAL

Índice de fichas:
PRETEMPORADA
Acondicionamiento físico general

1er MESOCICLO
Resistencia aeróbica
Ritmo con componente velocidad
Fuerza-resistencia
Velocidad de reacción

2º MESOCICLO
Resistencia aeróbica
Fuerza explosiva
Velocidad con balón
Coordinación con componente de velocidad
Agilidad con componentes anaeróbicos

3er MESOCICLO
Resistencia aeróbica-anaeróbica
Fuerza explosiva
Ritmo con componente de velocidad
Velocidad de reacción con bálón
Circuitos fuerza en general
Fuerza-resistencia-velocidad

4º MESOCICLO
Flexibilidad
Coordinación
Recuperación… ”

Preparación física de fútbol

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