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1 jun 2012

Parques saludables y circuitos calculados para caminar

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Los  circuitos deportivos constituyen una moderna forma de entender la actividad física y el deporte. Ocupan espacios públicos e incitan a la población a practicar una actividad física moderada, lo que repercute en la mejora de la calidad de vida de los habitantes de Leganés. Nuestra aportación supone una herramienta imprescindible para el óptimo aprovechamiento de las instalaciones, así como una guía de uso seguro y de planificación del entrenamiento con estos aparatos.
Autor(es): Rafael Gracia, Rafael Ibañez, Silvia Robledo
Entidades(es): Ayuntamiento de Leganés (Delegación Deportes)
Congreso: VII Congreso Nacional de Ciencias del deporte y educación Física
- Pontevedra 5, 6 y 7 de Mayo de 2011
ISBN: 978-84-614-9945-8
Palabras claves: circuito saludable, camina, autonomía, autocuidado de la salud.

Parques saludables y circuitos calculados para caminar

Resumen

CIRCUITO DEPORTIVO (Circuito saludable): Los  circuitos deportivos constituyen una moderna forma de entender la actividad física y el deporte. Ocupan espacios públicos e incitan a la población a practicar una actividad física moderada, lo que repercute en la mejora de la calidad de vida de los habitantes de Leganés. Nuestra aportación supone una herramienta imprescindible para el óptimo aprovechamiento de las instalaciones, así como una guía de uso seguro y de planificación del entrenamiento con estos aparatos. PANEL INFORMATIVO: En el que se indica la forma de ejercitarse en cada aparato, así como el establecimiento de un orden y un tiempo o repeticiones. Además se facilita información para un entrenamiento seguro y efectivo, así como  los  estiramientos recomendados al inicio y  una vez terminada la actividad. TRIPTICOS INFORMATIVOS: Para dar a conocer a los vecinos de Leganés los puntos de la ciudad donde se encuentran ubicados los circuitos e informar a los usuarios sobre las pautas de uso adecuadas. Estos folletos serán distribuidos por los centros deportivos, así como se pretende sean una herramienta de gran utilidad en la prescripción del ejercicio a través de los centros de salud. TALLER PRÁCTICO DE INICIACIÓN: Desde la delegación de deportes se tiene previsto impartir un taller práctico de iniciación y motivación hacia el uso de los aparatos  impartido por un profesional de la  Educación Física. Esta charla o clase práctica, facilitará la publicidad del circuito, su apropiada utilización por parte de los usuarios, así como la motivación necesaria  de  dichos  usuarios  para  su  uso. CIRCUITO-CAMINA (Rutas verdes): Para completar la oferta de actividades al aire libre se han utilizado  recorridos de un kilómetro dentro de nuestros parques y se ha diseñado un método de medición de velocidad del caminante o corredor para que con este dato se programe su sesión de ejercicio atendiendo a su condición física y objetivos del entrenamiento (mejora condición física, aumento resistencia cardiovascular, pérdida de peso...). En el panel del circuito se explican con detalle el cálculo de gasto calórico, una propuesta para programar el ejercicio y la frecuencia cardiaca recomendada durante el ejercicio, según la edad y la forma física del participante. CIRCUITO-CAMINA (Rutas Urbanas): Para poder llegar al mayor número de personas nos planteamos crear circuitos dentro del casco urbano. Se mantiene el diseño de los circuitos ubicados en los parques, y para su localización nos guiaremos por aquellos caminos que ya son utilizados habitualmente por los ciudadanos para caminar. La distancia será también de un kilómetro y se marcará el inicio con un panel similar al del circuito-camina de los parques donde se facilite además un mapa marcando el recorrido a seguir.
Estos espacios han sido concebidos para la práctica de ejercicio físico al aire libre de toda la población. En ellos podemos encontrar sendas para caminar o correr, vías para bicicletas, columpios específicos para todas las edades (van a favorecer el desarrollo de las habilidades básicas de nuestros niños), pistas polideportivas al aire libre (destinadas al ocio recreativo de adolescentes), circuitos deportivos (para el desarrollo y mantenimiento de la forma física de adultos), aparatos de gimnasia adaptados (para el mantenimiento físico de personas mayores), así como circuitos para caminar de 1km de distancia. Los parques saludables nacen como una necesidad ante la demanda de lugares donde poder realizar la actividad física necesaria para mantener una buena calidad de vida y evitar situaciones de sedentarismo que producen una auténtica devastación de la salud. Todos sabemos que la inactividad física enferma a la población por el simple hecho de que el ser humano no está preparado para vivir sin moverse. Pero  cuando los estudios muestran cifras concretas de las consecuencias de escoger un estilo de vida sedentario, nos damos cuenta de lo alarmante y preocupante que resulta no realizar actividad física. La Organización Mundial de la Salud considera que al menos un 60% de la población mundial no realiza un mínimo de actividad física recomendada que equivale a 30 minutos de actividad moderada por día. Cuando una persona no cumple con el mínimo se considera sedentaria, y su riesgo de padecer problemas cardiovasculares es mayor debido a que la inactividad física genera un aparato cardiovascular cada vez más ineficaz.   CIRCUITO DEPORTIVO (Circuito saludable): Los  circuitos deportivos constituyen una moderna forma de entender la actividad física y el deporte. Ocupan espacios públicos e incitan a la población a practicar una actividad física moderada, lo que repercute en la mejora de la calidad de vida de los habitantes de Leganés. Nuestra aportación supone una herramienta imprescindible para el óptimo aprovechamiento de las instalaciones, así como una guía de uso seguro y de planificación del entrenamiento con estos aparatos. Los circuitos se complementan  con la asesoría técnica especializada del área de “Deporte y Salud” de la delegación de Deporte, por este motivo se  incluye: PANEL INFORMATIVO: En el que se indica la forma de ejercitarse en cada aparato, así como el establecimiento de un orden y un tiempo o repeticiones. Además se facilita información para un entrenamiento seguro y efectivo, así como  los  estiramientos recomendados al inicio y  una vez terminada la actividad. TRIPTICOS INFORMATIVOS: Para dar a conocer a los vecinos de Leganés los puntos de la ciudad donde se encuentran ubicados los circuitos e informar a los usuarios sobre las pautas de uso adecuadas. Estos folletos serán distribuidos por los centros deportivos, así como se pretende sean una herramienta de gran utilidad en la prescripción del ejercicio a través de los centros de salud. TALLER PRÁCTICO DE INICIACIÓN: Desde la delegación de deportes se tiene previsto impartir un taller práctico de iniciación y motivación hacia el uso de los aparatos  impartido por un profesional de la  Educación Física. Esta charla o clase práctica, facilitará la publicidad del circuito, su apropiada utilización por parte de los usuarios, así como la motivación necesaria  de  dichos  usuarios  para  su  uso.   CIRCUITO-CAMINA (Rutas verdes): Para completar la oferta de actividades al aire libre se han utilizado  recorridos de un kilómetro dentro de nuestros parques y se ha diseñado un método de medición de velocidad del caminante o corredor para que con este dato se programe su sesión de ejercicio atendiendo a su condición física y objetivos del entrenamiento (mejora condición física, aumento resistencia cardiovascular, pérdida de peso...). En el panel del circuito se explican con detalle el cálculo de gasto calórico, una propuesta para programar el ejercicio y la frecuencia cardiaca recomendada durante el ejercicio, según la edad y la forma física del participante.   CIRCUITO-CAMINA (Rutas Urbanas):  Para poder llegar al mayor número de personas nos planteamos crear circuitos dentro del casco urbano. Se mantiene el diseño de los circuitos ubicados en los parques, y para su localización nos guiaremos por aquellos caminos que ya son utilizados habitualmente por los ciudadanos para caminar. La distancia será también de un kilómetro y se marcará el inicio con un panel similar al del circuito-camina de los parques donde se facilite además un mapa marcando el recorrido a seguir. Se adjunta detalle de panel y tríptico de: Circuito deportivo (circuito saludable) Circuito-camina (rutas verdes) Imagen 1

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