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19 may 2015

ROYAL MARINES FITNESS. MANUAL DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (BICOLOR)

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ISBN: 978-84-9910-156-9
Editorial: PAIDOTRIBO
Sinopsis: Los Marines Reales son un cuerpo militar de infantería de elite del Reino Unido. El entrenamiento físico que deben pasar todos los reclutas de este cuerpo es realmente desafiante y exigente, y no obstante estructurado y factible. En este libro tenemos, por primera vez, un manual de carácter oficial que muestra al lector, con todo detalle, cómo ellos han tenido éxito y cómo usted puede tomar los aspectos más relevantes para su propio entrenamiento físico.
Repleto de datos y de instrucciones paso a paso, además de cientos de fotografías, Royal marines fitness contiene una guía muy valiosa para cualquier persona que desee mejorar su condición física, ya sea con el objetivo de prepararse para un maratón, perder peso o ganar masa muscular. Este manual proporciona al lector todas las herramientas y la información que necesita para diseñar un programa de entrenamiento específico para sus objetivos a corto y largo plazo, y para adaptarlo a medida que supere sus propias expectativas.

INDICE



Introducción
Los Marines Reales
Acondicionamiento físico
Psicología del acondicionamiento físico
Escala de valores y estilo de vida
Fisiología del ejercicio
Dieta y nutrición
Economía de esfuerzo
Programa de entrenamiento
Las pruebas
Inicio
Calentamiento y vuelta a la calma
Entrenamiento para una buena condición física
Los ejercicios
Entrenamiento en circuito
Ejemplos de ejercicios improvisados
Apéndices
Índice alfabético

Preparación física en carreras de montaña

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