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4 may 2006

Software de planificacion de entrenamientos

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El software en desarrollo esta orientado a la figura del entrenador, entendida como aquella persona que desempeña funciones de planificación y supervisión de un entrenamiento de cualquiera de las distintas disciplinas atléticas. Pretende dar un esquema a seguir en la estructuración de una planificación…

 
Autor(es): Millán Dasairas Bouzada
Entidades(es): Ingeniero Técnico de Informática de Gestión (Pendiente de proyecto) – Universidad de A Coruña – España
Congreso: I Congreso Internacional de las Ciencias Deportivas
Pontevedra: 4-6 de Mayo de 2006
ISBN: 84-611-0552-4
Palabras claves: Planificación, entrenamiento, atletismo, software, programa

RESUMEN

El software en desarrollo esta orientado a la figura del entrenador, entendida como aquella persona que desempeña funciones de planificación y supervisión de un entrenamiento de cualquiera de las distintas disciplinas atléticas. Pretende dar un esquema a seguir en la estructuración de una planificación que será llevada a cabo por un atleta, dando herramientas para la elaboración de una estructuración general (macrociclo, o temporada), otras para distribuir las cargas dentro de este periodo y finalmente el trabajo a realizar diariamente. Permite también acumular datos para crear un fichero personalizado de cada atleta con sus marcas, objetivos, calidad del entrenamiento realizado, etc a partir del cual generar estadísticas y resúmenes útiles para planificaciones posteriores y modificaciones sobre el entrenamiento ya planificado, en función de dichos resultados ya obtenidos, reflejo del rendimiento real del atleta . Por último se incluyen múltiples propuestas sobre los distintos tipos de ejercicios, o sugerencias de entrenamiento que pueden ser aplicables, puesto que este software nace con un objetivo multidisciplinar, siendo aplicable tanto a pruebas de medio fondo, fondo, velocidad, marcha como a las pruebas técnicas, las cuales requieren una mayor planificación técnica que también se pretende facilitar.

Introducción o Fundamentación teórica

Este proyecto nace ante una necesidad existente hoy día en el mundo del atletismo. Nuestro deporte ha alcanzado un altísimo nivel de especialización que exige una completa dedicación a todos y cada uno de los detalles correspondientes a cada una de las disciplinas de las que se compone. Esto nos obliga a tener en cuenta gran número de factores decisivos para la correcta progresión del atleta, y por tanto nos obliga a llevar un control exhaustivo de todo ese trabajo. Ha sido la comprobación empírica de la aplicación de planificaciones de entrenamiento dentro del grupo de monitores que nos encontramos llevando las distintas disciplinas la que nos ha llevado a esta conclusión. Durante la presente temporada cada uno de nosotros se ha centrado en una disciplina distinta (saltos horizontales, verticales, lanzamientos, vallas, velocidad, medio fondo,…) para así conseguir por parte de cada uno de nosotros un trabajo lo mas especifico posible y por tanto beneficiar con ello la progresión del atleta que ya se encuentre en un periodo de especialización, categorías juvenil y júnior en adelante, así como facilitar la posibilidad de formar a atletas en la ardua tarea de preparar pruebas combinadas. Todo ello nos lleva a realizar por parte de cada uno de nosotros la planificación individual de cada uno de los atletas que se dedican a una o dos pruebas a lo sumo y que requieren esa atención. Es, pos supuesto, el medio escrito la herramienta que primero se utiliza a la hora de planificar, y la que llegado un momento nos limita debido a la gran cantidad de información que se acaba acumulando (o que debería acumularse y debido a la dificultad que supone, acaba desechándose). El siguiente paso lógico que tomamos es la creación de agendas individuales para cada atleta con lo que la tarea de acumulación de información la pasamos al atleta y ello nos permite tener esa información individualizada, registrada de alguna forma que cuando nos sea necesario podamos acceder a ella. Es a partir de aquí donde la informática deberá tomar las riendas de la labor de planificación, con el fin de trasladar toda esta información registrada de forma manual a una base de datos que acumule los datos, y el software que recoja dicha información, la organice, la procese y al entrenador nos muestre simplemente los resultados deseados, extraídos de toda esta acumulación de información. También es el software el que nos da las plantillas necesarias para realizar planificaciones a largo o muy largo plazo, medio plazo y corto plazo (entendemos como tales los diversos ciclos de los que se compone una planificación), de forma que una vez adaptemos el programa a nuestra forma de trabajar, podremos , de forma automática, establecer las competiciones objetivo de un atleta, los periodos de carga o de entrenamiento de calidad que conformaran la planificación, e incluso los distintos entrenamientos diarios pudiendo asignar de forma automática series, rodajes o cualquier otro estilo de trabajo que se desee incluir.

Material y método.

Para poder crear un programa que realmente sea útil a cualquier entrenador, la base en la que se fundamenta es la que la teoría del entrenamiento nos dicta. Son muchos los especialistas que a lo largo de los años han escrito manuales, libros y tratados sobre como se debe estructurar un entrenamiento, que factores deben primar, que se debe y no se debe hacer, etc. Todo ello conforma una estructura general sobre como un entrenamiento debe ser, que la mayoría de los entrenadores respeta puesto que demostrada está la efectividad y eficiencia de los métodos utilizados, y que en nuestro caso pasara a marcar la estructura base sobre la que se asienta el software. Pero es muy importante tener en cuenta que los fundamentos teóricos siguen en constante evolución y que la experimentación de nuevos métodos de entrenamiento esta presente en las mentes de muchos de los técnicos, por lo que aunque el programa se ciña a una base general sobre la que estructurarse, queda lo suficientemente abierto para que sea el entrenador el que marque como ha de ser dicha planificación, y no que sea el propio programa el que le diga al técnico como debe realizar sus planificaciones, puesto que esto sería contraproducente y contrario a la filosofía del producto. Entre las opciones facilitadas podemos encontrar una serie de tests que permiten registrar de una forma más o menos fiable, el estado de forma que el atleta a entrenar presenta, a partir de los cuales podremos establecer que tipo de entrenamiento es necesario, o cuales son las facetas a trabajar o en las que hacer más hincapié en el atleta. A continuación el programa proporciona unas plantillas diarias, semanales y mensuales totalmente configurables, de forma que permiten una edición a mano, para estructurar el entrenamiento de forma individual, pero permite también configurar estilos de entrenamiento (o utilizar los que ya vienen predefinidos) en función del trabajo a realizar, entiéndase aeróbico, resistencia anaeróbica o potencia anaeróbica, u otras posibles combinaciones. (Figuras 1, 2 y 3). Pero para poder estructurar estas plantillas, se define una mucho más global (la que se correspondería al macrociclo mas general), en la que se fijarían las metas para las que dicha planificación surge, y se establecen los distintos picos que se desean obtener, donde establecemos los periodos de supercompensación, o donde se establecerá un entrenamiento mas especifico, periodos de competición, o un entrenamiento inicial de base. Tomo prestado del Sr. Mariano García-Verdugo su cuadro de temporalización por considerarlo muy claro, completo y práctico para transmitir la idea deseada. (Figura 4) También se llevara un control de los datos a guardar de cada uno de los atletas entrenados, teniendo por un lado sus datos personales y de interés deportivo (Figura 5), una ficha de datos médicos, donde procesar los datos de analíticas, ultimas lesiones o los resultados del psicólogo deportivo o del dietista. Guardamos también un historial, a modo de resumen, del rendimiento que el atleta muestra a raíz de la aplicación del entrenamiento, registrando pues, los cuadros de temporalización creados, las distintas programaciones establecidas y los gráficos generados a partir de los entrenamientos y competiciones efectuadas, ya que la aplicación puede, a partir de los resultados acumulados, generar graficas y tablas que sirvan para resumir o dar otra visión de la progresión que el atleta esta realizando. Por otro lado el programa pone a disposición del usuario una “biblioteca” deportiva facilitando una bibliografía de interés sobre atletismo, una serie de propuestas de entrenamientos tipo para facilitar el 1º paso a la hora de iniciar una planificación por parte de un amateur en estas labores, y por supuesto la posibilidad de crear entrenamientos tipo propios para posteriormente usar. Profundizando un poco mas en aspectos técnicos a nivel informático el programa pretende llegar al mayor numero de usuarios posible, siendo conscientes de que la mayoría de éstos son usuarios de Windows, se debe garantizar la compatibilidad con este sistema operativo, pero también cada vez son mas los usuarios que hacen uso de software libre como es el caso de sistemas Unix como puede ser Linux, razón por la cual el programa esta programado en lenguaje Java que si bien nos facilita un desarrollo multiplataforma, tiene como inconveniente la lenta carga inicial del programa.

Figura 1: Planificación diaria del entrenamiento

Contenido disponible en el CD Colección Congresos nº 1

Figura 2: Planificación semanal del entrenamiento

Contenido disponible en el CD Colección Congresos nº 1

Figura 3: Planificación mensual del entrenamiento

Contenido disponible en el CD Colección Congresos nº 1

Figura 4: Cuadro de temporalización (Mariano García-Verdugo)

Contenido disponible en el CD Colección Congresos nº 1

Resultados.

El programa se encuentra todavía en proceso de desarrollo, estando asentadas ya las bases de funcionamiento y la estructura general de éste, por lo que ya goza de una funcionalidad general, a la espera de profundizar en los aspectos de especialización. Es por ello que una elaboración exhaustiva de un informe de resultados obtenidos a partir de la prueba empírica del software, no puede ser elaborado, aunque resulta evidente, casi obvio que es una herramienta que puede llegar a alcanzar la categoría de imprescindible puesto que raro es que hoy día de una u otra manera no se utilice el PC para la elaboración de entrenamientos. Cualquier técnico podrá afirmar que ahora los entrenamientos los elabora en Word u otro procesador de textos, o incluso en una hoja de cálculo como Excel, que los entrenamientos los imprime y se los entrega al atleta o incluso los envía por e-mail, y que posiblemente los resultados de competiciones o de entrenamientos los registra también en el PC. Todo ello nos lleva a considerar la informática como una herramienta más de trabajo en el día a día de un entrenador de atletismo y que estaba necesitado de una herramienta que conjuntara lo mejor de cada uno de los programas mencionados en uno solo y lo optimizara para sacarle el mayor rendimiento posible.

Discusión.

Se da por supuesto que el control y supervisión informatizada es casi una necesidad hoy día, aunque en contrapartida pueden presentarse argumentos sobre si realmente es necesario este grado de tecnificación a nivel informático.

Conclusiones.

El programa de planificación de entrenamientos ayudará a todo aquel entrenador que empieza a realizar planificaciones, ya que por experiencia uno de los pasos mas complicados a dar en esta labor, es el establecer un método de trabajo que hasta que no se transforme en una rutina de elaboración, dificultará el tener una visión adecuada a la hora de realizar la planificación del atleta. Es una herramienta orientada a la figura del entrenador dedicado, entiéndase como tal a aquel que con mucha o poca experiencia a sus espaldas, lleva a un determinado número de atletas y debe gestionar todo su trabajo. Pero también es una herramienta útil para el entrenador causal, o aquel que se autoentrena o simplemente realiza funciones muy básicas de entrenador y decide llevar un control sobre ellas. Han sido muchos los esfuerzos por parte de entrenadores de crear un programa informático que sea capaz de abarcar con coherencia todos los aspectos básicos de la planificación de entrenamientos pero es difícil alcanzar el equilibrio entre uso de la tecnología y aplicación de la teoría del entrenamiento, siendo ese uno de los objetivos de la aplicación, la conjunción de los dos conceptos.

 

Bibliografía.

  • Hornillos, I. (2004).- Fundamentos del entrenamiento deportivo. Federación Gallega de Atletismo.
  • Vinuesa, M., Coll, J. (1993).- Tratado de atletismo. Escuela Central de E.F. de Toledo.
  • Gil, F., Pascua, M., Sanchez, R.(2000).- Manual Básico de atletismo. RFEA.
  • Rius, J. (1993).- Metodología del atletismo
  • García-Verdugo, M. (1996).- Programa informático para la planificación y control del entrenamiento de la resistencia del corredor. Gymnos
  • García-Verdugo, M. (2000).- Principios del autoentrenamiento, manual del corredor. Gymnos
  • Eckel, B. (2002).- Thinking in Java. Prentice Hall.

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4 Respuestas

  1. Fernando Quevedo A

    Deseo más información sobre donde obtener este software y tambien me interesa la versión actualizada de entrenador 4.0 de libro Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo de José Campos Granel

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