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19 may 2015

TÉCNICA Y PEDAGOGÍA DEL ESQUÍ ALPINO

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ISBN: 978-84-612-6560-2
Editorial: AUTOR-EDITOR
Sinopsis: En esta obra enciclopédica sobre la “Técnica y la Pedagogía del Esquí Alpino” se ha abordado al máximo todos los aspectos más efectivos a la hora de mejorar personalmente e impartir la enseñanza de este deporte. Por tanto la concepción y estructura del libro, se encuentra enfocada a los esquiadores que quieran conocer las técnicas y teorías más actuales y exactas, así como al verdadero profesional que desarrolla su actividad. Para éste, la guía será de gran utilidad a la hora de actualizar sus métodos de enseñanza e incluir diferentes mejoras y ejercicios en sus clases.

El texto, de rico contenido técnico, es de fácil comprensión para todos los niveles gracias a la inclusión en este trabajo de un gran número de fotografías y esquemas que complementan a la perfección las explicaciones más técnicas.

El libro, necesario en el panorama literario de la enseñanza del esquí a cualquier nivel, aporta grandes dosis de frescura e innovación y se revela como el libro de referencia a la hora de tratar la Técnica y la Pedagogía del Esquí Alpino”. Más aún tras el éxito del primer libro de este mismo autor (“El esquí”), donde nos explicaba detalles sobre las diferentes modalidades, la historia, el material, el carving, el esquí fuera de pista, cómo saltar, etc. Con estas dos obras se está consiguiendo crear una auténtica enciclopédica del esquí imprescindible para cualquier amante del sector de la nieve.



ÍNDICE


LA FIGURA DEL PROFESOR


PROGRESIÓN

Adaptación
› En parado en el llano
› En movimiento en el llano
› En una leve pendiente junto al llano

Descenso directo

Cuña
› En parado
› Deslizando

Giros en cuña

Viraje básico
› Ejercicios auxiliares del viraje básico

Virajes paralelos
› Progresión desde giros en cuña
› Progresión desde el viraje básico
› Ejercicios auxiliares de los virajes paralelos
› Cuadro con las posibilidades para girar

Aplicaciones


TÉCNICA

Posición básica

Esquiar en diferentes situaciones
› Rápido
› Lento
› Fuertes pendientes
› Nieve polvo
› Nieve húmeda/ primavera
› Nieve costra o escarcha de superficie
› Nieve helada venteada
› Hielo y nieve dura
› Virajes cortos
› Virajes largos/ amplios
› Pistas saturadas de esquiadores

Esquiar de diferentes formas
› De espaldas
› Con ojos cerrados
› Con un esquí

Inclinación y angulación

Rotación y contra-rotación

Ir centrado

La línea

Gradualidad

Fase de conducción
› Fases de la curva
› Radio de la curva
› Apoyo

Mejorar los trenes superior e inferior

Giros en cuña de alto nivel

Girar levantando un esquí

Comenzar a pasar puertas de competición

Formaciones y coordinación colectiva

Carving radical/ fun carving

La curva de 360º

Schuss

Manejo y clavado de los bastones

Tipos de cambio
› Diferencias principales
~ Extensión
~ Salto
~ Neutro
~ Flexión
~ Flexión-recuperación
~ Absorción
~ Impulso alternativo
› Cómo mejorar el momento del cambio
› Desglose técnico del movimiento en los principales tipos de cambio
~ Por extensión
~ Por flexión
~ Neutro

Resumen general para esquiar mejor


PEDAGOGÍA

Apuntes didácticos
› Al profesor
› Generales
› Iniciación
› Expertos

Ejercicios
› Generales
› Auxiliares
~ Cuña perfeccionada (deslizando)
~ Viraje al monte con cuña
~ Giros en cuña por caída lateral del cuerpo
~ Derrapaje
~ Diagonal
~ Viraje al monte paralelo
~ Viraje al valle
~ Viraje polivalente
~ Guirnalda con cuña
~ Guirnalda paralelo

Ayudar al alumno con bastones o palos educativos
› Enseñarle a deslizar en cuña
~ Desde atrás
~ Desde delante
~ Al lado
› Enseñarle a girar en cuña
~ Desde atrás
~ Desde delante

El bloqueador de espátulas u obliga-cuñas

Enseñar a los niños

Alumnos con discapacidades

Transmitir lo que debe ocurrir abajo

Indicar el por qué


REFLEXIONES

Por qué se produce el giro y qué lo regula

Esquiar natural, centrado y relajado

Focalización

Mantener una posición baja

Cómo trazar una curva perfecta

Por qué presionar más el exterior y no cantear por igual

Aprovechar los desequilibrios y los errores

Durante la fase de conducción, ¿qué esquí gira más?

Por qué se “rompe” la posición básica al pasar puertas

En qué momento de la curva se alcanza mayor velocidad

Separación de las piernas en competición

Caer en el esquí interior


CONOCIMIENTOS GENERALES

Requisitos del buen profesor

Equivalencias profesionales en España

Objetivos de la enseñanza del esquí en España (evolución)

Planificación semanal cursillo nivel alto

Aprender a esquiar aumentando la longitud de los esquís (evolution)
› Progresiones utilizadas

Siglas

Normas F.I.S. en las estaciones de esquí alpino


TERMINOLOGÍA

*Definiciones de los vocablos utilizados en el esquí alpino…. ”

Nutrición deportiva básica

Otras colaboraciones