800 007 970 (Gratuito para españa)
658 598 996
·WhatsApp·

Test de Astrand en cinta andadora

Recursos necesarios

Para realizar esta prueba de resistencia usted necesitará:

  • Cinta andadora donde la velocidad pueda ser fijada a 5 mph (8.00 km/h) y el grado de la inclinación de la cinta se pueda ajustar.
  • Cronómetro.
  • Asistente.

¿Cómo llevar a cabo la prueba?

  • La cinta andadora se configura al inicio con una velocidad de 8.05km/h (5 mph) y un grado de inclinación de 0%.
  • El atleta comienza la prueba.
  • Transcurridos 3 minutos, el grado de inclinación se fija a 2.5% (1.4º) y entonces cada 2 minutos el grado se incrementa en 2.5% (1.4º).
  • El asistente pone en marcha el cronómetro al inicio de la prueba y lo detiene cuando el atleta no pueda continuar.

A partir del tiempo total de carrera se puede calcular una estimación del Vo2máx del atleta con la siguiente fórmula:

VO2max = (Tiempo x 1.444) + 14.99

“Tiempo” es el tiempo total de la prueba expresado en minutos y fracciones de minuto.

Ejemplo:

El atleta finalizó la prueba después de 13 minutos, 15 segundos de correr (13.25 minutos).

VO2max = (13.25 x 1.444) + 14.99

VO2max = 34.123 mls/kg/min.

Para obtener la prediccion de tu VO2max, ingresa el tiempo y luego pulsar el botón Calcular.

minutos segundos
 
mls/kg/min

Análisis

El análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con un entrenamiento adecuado entre cada prueba, el análisis mostrará una mejora.

Para futuros análisis, es recomendable registrar la Frecuencia cardiaca al principio de la prueba y al final de la misma.

Otras colaboraciones