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Test de las 10 zancadas

Descripción

La prueba y la medida son los medios de recoger la información sobre la cual se toman las evaluaciones y las decisiones subsecuentes de funcionamiento pero en el análisis necesitamos considerar los factores que pueden influenciar los resultados.

Materiales y recursos necesarios

Para hacer el test se necesitan:

  • Pista de 400 metros – con una sección marcada de 20 metros recta
  • Medidor de distancia – 30 metros
  • Cronómetro
  • Un asistente

¿Cómo realizar el test?

El test consiste en 6 carreras de 20m desde un punto de salida de pie con recuperación completa despues de cada carrera. El asistente tiene que registrar:

  • el tiempo para clompletar cada zancada – poner en marcha el cronómetro en el primer paso
  • la distancia cubierta por las 10 zancadas

Análisis

El análisis del resultado se hace comparándolo con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que con el entrenamiento apropiado entre cada prueba, el análisis indique una mejora.

calculadora para la prueba de las 10 zancadas

Inserta el tiempo, la distancia y pulsa en Calcular para el análisis de los resultados. (en el caso de querer insertar decimales utilizar “punto” en lugar de “coma”)

Tiempo –
segundos
Distancia –
metros
Metros / segundos
(Objetivo es > 7.5 metros / segundos)
Longitud de zancada media
(Objetivo es > 1.5 metros)
Zancadas / segundos
(Objetivo es > 4.5 zancadas / segundos)

Referencias

Los siguientes libros ofrecen más información sobre el tema.

  • Advanced Studies in Physical Education and Sport, P Beashel et al., ISBN 0 17 4482345
  • Physical Education and the Study of Sport, B. Davis et al., ISBN 0 7234 31752
  • Essentials of Exercise Physiology, W.D. McArdle et al., ISBN 0 683 30507 7
  • Physical Education and Sport Studies, D. Roscoe et al., ISBN 1 901424 20 0
  • The World of Sport Examined, P. Beashel et al., ISBN 0 17 438719 9
  • Advanced PE for Edexcel, F. Galligan et al., ISBN 0 435 50643 9
  • Examining Physical Education, K. Bizley, ISBN 0 435 50660 9
  • Sport and PE, K Wesson et al., ISBN 0 340 683821
  • PE for you, J. Honeybourne, ISBN 0 7487 3277 2

Otras colaboraciones