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Test estático Flexibilidad – Tronco y Cuello

Cómo llevar a cabo la prueba

Posición inicial

  • Colóquese boca abajo en el suelo con las manos cruzadas en la cabeza

Movimiento

  • Levantar el tronco lo más alto posible, mientras que mantiene las caderas en contacto con el suelo
  • Un asistente puede ayudarle a mantener los pies en el suelo
  • Registre la distancia vertical, con una precisión de 2.54 centímetros, desde la punta de la nariz al suelo
  • Repita la prueba tres veces y anota la mejor distancia

Análisis

Análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores.Se espera que, con una formación adecuada entre cada prueba, el análisis estaría indicando una mejora.


Seleccione el género, introduzca la distaancia, seleccione las unidades de medida (pulgadas o Centímetros) y luego pulse el botón “Calcular”. La evaluación esta basada en la tabla de datos.

Género Distancia
Calcular  Reset
Evaluación

Datos Normativos

Pulgadas

Clasificacion Hombres Mujeres
Excelente > 10.00 > 9.75
Bueno 8.00 a 10.00 7.75 a 9.75
Promedio 6.00 a 7.99 5.75 a 7.74
Regular 3.00 a 5.99 2.00 a 5.74
Pobre <3.00 <2.00

Centímetros

Clasificacion Hombres Mujeres
Excelente > 25.4 > 24.76
Bueno 20.32 a 25.4 19.69 a 24.76
Promedio 15.24 a 20.31 14.60 a 19.68
Regular 7.62 a 15.23 5.08 a 14.59
Pobre <7.62 <5.08

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