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VO2max

Descripción

La primera calculadora no requiere ningún esfuerzo físico, pero las calculadoras de segunda, tercera y cuarta hace una estimación de su valor de VO2max acerca de su rendimiento en una prueba de esfuerzo físico único. Es importante recordar que estas calculadoras ofrecen sólo estimaciones. Ellos son indicadores fiables de su VO2máx, pero la mejor manera de determinar realmente su valor de VO2max es a través del análisis directo de sus niveles de consumo de oxígeno durante una prueba de esfuerzo físico máximo. Esto requiere el uso de equipos sofisticados en un ambiente de laboratorio.

Método

-Calculadora VO2máx – basado en la frecuencia cardiaca en reposo

Es necesario no realizar ningún esfuerzo físico para esta calculadora VO2 máx.

-Calculadora VO2max – Prueba de caminar 1 milla

Recursos:

  • Cronómetro
  • Lugar adecuado para caminar 1 milla (1609 metros)

¿Como llevar a cabo la prueba?

Caminar lo más rápido posible 1 milla (1609 metros). No correr, simplemente caminar tan rápido como puedas. Al final del recorrido detener el cronómetro y tomar el pulso durante 10 segundos.

-Calculadora VO2max – 3 Minutos de pasos

-CalculadoraVO2max prueba de caminar 1.5 millas

Recursos:

  • Lugar adecuado para caminar 1.5 millas (2414 metros)
  • Cronómetro

Esta prueba consiste en cubrir la distancia de 1.5 millas lo mas rápido posible, se puede correr o caminar.

Registre el tiempo que le llevó realizar la prueba.

Calculadora VO2max Basado en la frecuencia cardíaca en reposo

Procedimiento

Ingrese su ritmo cardíaco (tomado durante 20 segundos), la edad y pulse el boton “calcular”

Edad
Frecuencia cardíaca en reposo (20 segundos)
Calcular  Reset
Su VO2max estimado es de ml/kg/min

Calculadora VO2max Prueba de caminar 1 milla

Procedimiento

Ingrese la edad, el tiempo, el peso, el pulso (tomado durante 10 segundos), seleccione el sexo y pulse el boton “calcular”

Sexo
Edad
Peso
Tiempo minutos segundos
Pulso (10 segundos)
Calcular  Reset
Su VO2max estimado es de ml/kg/min

Calculadora VO2max 3 Minutos de pasos

Procedimiento

Seleccione el sexo e ingrese el pulso (tomado durante 15 segundos) y pulse el boton “calcular”

Sexo
Pulso (15 segundos)
Calcular  Reset
Su VO2max estimado es de ml/kg/min

CalculadoraVO2max prueba de caminar 1.5 millas

Procedimiento

Ingrese el tiempo que le llevó realizar la prueba y pulse el boton “calcular”.

Tiempo minutos segundos
Calcular  Reset
Su VO2max estimado es de ml/kg/min

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