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19 may 2015

YOGA COMO MÉTODO DE RELAJACIÓN

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ISBN: 978-84-9764-850-9
Editorial: EDIMAT
Sinopsis: Gracias a los ejercicios de los adanas y meditación, puede relajarse tanto corporal como mentalmente y recargarse de energía. Y además, conseguir más tranquilidad y calma interior en estados de estrés.
+ Conozca el origen de sus tensiones, trate con cuidado a los demás y a si mismo.
+ Gracias a la práctica, será más consciente de si mismo y se sentirá más relajado y concentrado.
Lo que puede lograr
+Aprenda a realizar sencillos ejercicios de relajación
+Consiga un programa de relajación personal
+Logre islas de calma en su vida personal
+Deje que su mente descanse en calma
+Relaje su cuerpo de una manera agradable
+Concéntrese, desarrolle su propio centro y regenérese de dentro hacia fuera
+Manténgase tranquilo incluso en situaciones de estrés

INDICE
RELAJACIÓN GLOBAL
Yoga, uno de los métodos de relajación más antiguos
¿Qué significa la relajación?
La práctica correcta desde el principio

EJERCICIOS DE YOGA COMO MÉTODO DE RELAJACIÓN
Cómo le pueden ayudar los ejercicios de yoga a relajarse
La acentuación y prolongación de la respiración
Los estiramientos de calentamiento y la fusión de la posición hacia dentro
Soltarse y dejarse caer durante las inclinaciones
Las posiciones clásicas de relajación

RELAJACIÓN CON LA RESPIRACIÓN Y LA MEDITACIÓN
Conseguir la concentración
Concentrar la mente mediante el control de la energía
Perfeccionar la respiración y serenar la mente
Meditación mediante la concentración

Para consultar
Glosario
Libros de interés

Nutrición deportiva básica

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