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19 may 2015

YOGA@HOME. YOGA EN CASA. UNA CLASE COMPLETA DE YOGA EN AUDIO PARA PRACTICAR EN CASA.

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ISBN: 978-84-85895-13-7
Editorial: EDICIONES LIBRERÍA ARGENTINA
Sinopsis: Contiene un pequeño libro un CD de unos 80 minutos de duración. Este CD incluye una clase completa de asanas, pranayama y relajación.
Está dividido en 21 cortes para cada una de las secuencias de la clase.
Se puede practicar la clase completa o cada una de las secuencias separadamente, permaneciendo después unos minutos en la postura de relajación.
ÍNDICE
1. Savasana, la postura de relajación
2. Gayananam
3. Kapalabhati, ejercicio de respiración y purificación
4. Anuloma Viloma, respiración alterna.
5. Surya Namaskar, saludo al sol.
6. Ejercicios de las pieranas.
7. Sirshasana, postura sobre la cabeza
8. Sarvangasana, postura sobre los hombros
9. Alazana, postura del arado.
10. Matsyasana, postura del pez.
11. Paschimothanasana, postura de flexión hacia delante
12. Plano inclinado.
13. Bhujangasana, postura de la cobra
14. Salabhasana, postura del saltamontes.
15. Dhanurasana, postura del arco.
16. Ardha Matsyendrasana, postura de la media torsión espinal.
17. Kakasana, postura del cuervo.
18. Pada Hasthasana, postura de las manos en los pies.
19. Trikonasana, postura del triángulo
20. Savasana, postura de la relajación
21. Meditación para la paz

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