ACTIVIDAD FÍSICA Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE
ISBN: 978-84-934349-4-6
Editorial: DOCUMENTA UNIVERSITARIA
Sinopsis: Este libro constituye el manual básico del Curso de Promotor de Actividad Física y de Estilo de Vida Saludable, organizado por el Departamento de Psicología de la Educación de la Universidad Autónoma de Barcelona. Su enfoque es interdisciplinario y pretende reunir conocimientos básicos provenientes de ciencias aplicadas a la actividad física, el ejercicio y el deporte, como son la Educación Física, la Psicología y la Medicina. El resultado son unos contenidos estructurados en capítulos que permiten responder a preguntas clave sobre la necesidad de promocionar la actividad física y el ejercicio físico entre la población general, como: ¿Contribuye el ejercicio físico a mejorar la salud? ¿Cómo? ¿Qué beneficios aporta un estilo de vida activo a la salud y la calidad de vida? ¿Es posible prevenir trastornos y enfermedades mediante el ejercicio físico? ¿Qué riesgos tiene la práctica de ejercicio físico? ¿Cuáles son las razones para hacer ejercicio? ¿Cómo se evalúan los motivos personales para practicar ejercicio? ¿Cómo se escoge el tipo de ejercicio en función de la motivación? ¿Cuáles son las barreras o dificultades a la hora de practicar ejercicio? ¿Cómo se evalúa la condición física saludable y su progreso? ¿Cómo iniciar un programa de ejercicio físico saludable? ¿Cómo mantenerlo sin abandonar? Aunque los contenidos del libro se basan en aspectos contrastados científicamente, se pretende utilizar un lenguaje lo más asequible posible para aquellas personas que no están familiarizadas con el ambiente académico. Con esto se pretende llegar a un público amplio, posiblemente perteneciente a una gran masa de la población que desearía adoptar un estilo de vida más activo y saludable. Sin embargo, dichos contenidos y la forma de estructurarlos pueden ser de una gran utilidad para aquellos profesionales del ámbito de la salud que desean incorporar la promoción de un estilo de vida activo en su tarea cotidiana de proporcionar salud a los ciudadanos.
Capítulo 1. ¿Porqué es importante el ejercicio físico para la salud?
1. Introducción: un estilo de vida saludable
2. Un estilo de vida activo como promoción de la salud.
3. Trastornos derivados del sedentarismo.
4. Beneficios del ejercicio físico y de un estilo de vida activo
5. Riesgos derivados de la práctica de ejercicio físico…..
Capítulo 2. Planificación de un Programa de Acondicionamiento Físico Saludable (PAFS).
1. Introducción: Fases de aplicación de un PAFS.
2. Fase de información……….
3. Fase de evaluación inicial.
4. Fase de prescripción de ejercicio.
5. Fase de ejecución del programa.
6. Fase de evaluación del PAFS.
7. Condiciones previas y precauciones para la práctica de ejercicio físico.
Capítulo 3. El punto de partida (I): evaluación psicológica
1. Supervisión médica.
2. Evaluación del nivel de actividad física cotidiana.
5. Evaluación de los motivos personales para practicar ejercido.
4. Evaluación de las barreras para practicar ejercicio
5. Anáfisis del perfil motivacional.
Capitulo 4. El punto de partida (II): evaluación de la condición física.
1. Niveles de evaluación de la condición física.
2. Evaluación del nivel cardiorrespiratorio.
3. Evaluación del nivel de resistencia y de fuerza musculares
4. Evaluación del nivel de flexibilidad.
5. Evaluación del nivel de composición corporal.
6. Análisis del perfil de condición fisica.
Capítulo 5. Inicio de un PAFS individualizado.
1. Introducción.
2. Establecimiento de objetivos del PAFS
3. El contrato conductual.
4. Prescripción de ejercicio físico.
Capítulo 6. Mantenimiento y seguimiento de un PAFS.
1. Introducción
2. Revisión de los motivos iniciales.
3. Revisión de los impedimentos para practicar ejercicio.
4. Evaluación de la condición física.
5. Revisión de los objetivos establecidos
6. Establecimiento del nivel del PAFS.
7. Estrategias para mantener la práctica del PAFS.
Bibliografía….
