Recursos necesarios
Para emprender esta prueba necesitará:
- Un balón medicinal de 1.5 kg, 2 kg y 3 kg
- 30 metros de cinta de medir
- Asistente
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Cómo llevar a cabo la prueba
La prueba consta de cuatro lanzamientos de balones medicinales:
- Estando de pie primer lanzamiento (Hombres-2kg Mujeres-1.5kg)
- Estando de pie segundo lanzamiento (Hombres-3kg Mujeres-2kg)
- 3 pasos primer lanzamiento (Hombres-2kg Mujeres-1.5kg)
- 3 pasos segundo lanzamiento (Hombres-3kg Mujeres-2kg)
El deportista realiza cada lanzamiento y el asistente registra la distancia alcanzada.
Descripción de los lanzamientos
Lanzamiento de pie
- Colocar hacia adelante con el balón medicinal sostenido sobre la cabeza con las dos manos
- Los pies deben estar paralelos y acatando la línea de medición
- Lanza el balón a distancia
La distancia es medida desde el pie delantero (desde la liberación) hasta dónde cae el balón.
Lanzamiento de 3 pasos
- Comienza con ambos pies juntos desde la posición estacionaria.
- Da 3 pasos hacia delante con el balón medicinal sostenido sobre la cabeza con las 2 manos.
- Lanza el balón a distancia
- Un paso adelante es permitido
La distancia es medida desde el pie delantero (desde la liberación) hasta dónde cae el balón.
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Análisis
El análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con un entrenamiento adecuado entre cada prueba, el análisis estaría mostrando una mejora en el estado físico y la fuerza del deportista.
Los puntos son calculados por cada lanzamiento desde la tabla . Suma los 4 conjuntos de puntos para obtener un puntaje total.
Puntos
El puntaje del mundo para esta prueba es de 76 puntos.
| Puntos | Primer lanzamiento de pie. Distancia (metros) | Segundo lanzamineto de pie. Distancia (metros) | Primer lanzamiento de tres pasos. Distancia (metros) | Segundo lanzamiento de tres pasos. Distancia (metros) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3.00 | 2.00 | 4.50 | 2.75 |
| 2 | 4.50 | 3.25 | 6.00 | 4.00 |
| 3 | 6.00 | 4.50 | 7.50 | 5.25 |
| 4 | 7.50 | 5.75 | 9.00 | 6.50 |
| 5 | 9.00 | 7.00 | 10.50 | 7.75 |
| 6 | 10.50 | 8.25 | 12.00 | 9.00 |
| 7 | 12.00 | 9.50 | 13.50 | 10.25 |
| 8 | 13.50 | 10.75 | 15.00 | 11.50 |
| 9 | 15.00 | 12.00 | 16.00 | 12.75 |
| 10 | 16.00 | 13.00 | 17.50 | 14.00 |
| 11 | 17.00 | 14.00 | 18.50 | 15.25 |
| 12 | 18.00 | 15.00 | 19.50 | 16.50 |
| 13 | 19.00 | 16.00 | 20.50 | 17.75 |
| 14 | 20.00 | 16.75 | 21.50 | 18.50 |
| 15 | 21.00 | 17.50 | 22.50 | 19.25 |
| 16 | 22.00 | 18.25 | 23.50 | 20.00 |
| 17 | 23.00 | 19.00 | 24.50 | 20.75 |
| 18 | 24.00 | 19.75 | 25.50 | 21.50 |
| 19 | 25.00 | 20.50 | 26.75 | 22.25 |
| 20 | 26.00 | 21.25 | 28.00 | 23.00 |
| 21 | 27.00 | 22.00 | 28.75 | 23.75 |
| 22 | 28.00 | 22.75 | 29.50 | 24.50 |
| 23 | 29.00 | 23.50 | 30.25 | 25.25 |
| 24 | 30.00 | 24.25 | 31.00 | 26.00 |
| 25 | 31.00 | 25.00 | 31.75 | 26.75 |
