El cuadratlón comprende 4 actividades:
- Salto largo
- 3 saltos
- Carrera de 30 metros (sprint)
- Lanzamiento de bala por encima de la cabeza (Overhead shot throw)
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El cuadratlón se puede utilizar para medir si un deportista es cada vez más fuerte. Los beneficios son tres:
- Si el puntaje del deportista aumenta, entonces su fuerza ha incrementado.
- La debilidad puede ser identificada si el deportista disminuye su puntuación y se pueden trabajar en estas áreas.
- La motivación ayuda durante los largos meses de invierno.
Cómo llevar a cabo la prueba
- Salto Largo
El deportista coloca sus pies sobre el borde del cajón de arena, se agacha e inclina hacia adelante, balancea los brazos hacia atrás, balancea los brazos hacia delante y salta horizontalmente en la medida de lo posible, salta con ambos pies en el cajón de arena. Medir la distancia desde el borde del cajón de arena al punto más cercano de contacto. El inicio del salto debe realizarse a partir de una posición estática.
- Tres Saltos
Comienza con los pies cómodamente separados con los dedos de los pies justo detrás de la marca de salida. El atleta tiene tres saltos continuos. Medir la distancia recorrida. El inicio debe realizarse desde una posición estática y los pies deben estar paralelos en cada fase del salto. Zapatillas con puntillas están permitidas.
- Carrera de 30 metros
El atleta corre desde una posición estacionaria lo más rápido posible a la línea de meta a 30 metros. El hombre del tiempo se sitúa en la línea de meta y toma el tiempo de carrera desde el momento en que el corredor toca el suelo con el primer paso hasta el momento en el torso del corredor cruza la línea de llegada. Zapatillas con puntillas están permitidas.
- Lanzamiento de bala por encima de la cabeza
El atleta se coloca en la zona de lanzamiento de la bala, de espaldas a la zona de aterrizaje, con los pies separados a una distancia cómoda. La bala se sostiene en forma de copa con ambas manos. El atleta se agacha, bajando la bala entre las piernas, a continuación, se impulsa hacia arriba para lanzar el tiro por encima de la cabeza. No hay castigo por seguir con el movimiento, pero el atleta debe caer con los pies y permanecer en posición vertical. La medición se realiza desde la zona de lanzamiento hasta el punto más cercano de contacto. El peso de la bala según el Libro de normas de competencia por grupos de edad IAAF. Por favor, ver el aspecto de la seguridad.
Análisis
El análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con un entrenamiento adecuado entre cada prueba, el análisis estaría mostrando una mejora.
Los puntos se asignan en función de la distancia o el tiempo obtenido para cada actividad. Las puntuaciones deben ser comparadas con las puntuaciones de la actividad anterior del deportista para determinar el nivel de mejora.
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El número de puntos para cada evento se puede calcular con las siguientes ecuaciones:
| Evento | Puntos de la ecuación |
|---|---|
| Salto Largo: | Puntos =- 36.14048 + (D× 37.268536) + (D × D× -0.128057) |
| Tres saltos: | Puntos =- 36.36996 + (D × 12.478922) + (D × D × -0.007423) |
| Carrera de 30 metros: | Puntos = 209,70039 + (T × -36.94427) + (T × T × 0,165766) |
| Lanzamiento de bala: | Puntos =- 22.32216 + (D x 5.8318756) + (D × D × -0.000334) |
donde D es la distancia en metros y T es el tiempo en segundos
