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    TypeOnline Course
    Próxima convocatoriaContinua
    Price595€495€

    ¡Solo quedan 4 plazas!

    ¡Matricúlate!

    Descripción del curso online de preparación física de carreras de montaña

    Durante el curso el alumno encontrará las herramientas necesarias para construir su propio entrenamiento o el de sus corredores de montaña desde un nivel inicial a un nivel élite o profesional, abarcando todas las distancias del trail running hasta llegar al Ultra Trail.

    A lo largo de 16 temas aprenderá fisiología del ejercicio, teoría y práctica del entrenamiento y sobre todo a cómo utilizar los principios, métodos y nuevos sistemas de programación para alcanzar la máxima forma en las competiciones más importantes de la temporada, todo apoyado con ejemplos prácticos que convirtieron a corredores de trail running en campeones de España.

    Temario del curso

    Módulo de acondicionamiento y nutrición deportiva (4 meses máx.)

    • Unidad 1. Rol del preparador físico
    • Unidad 2. Anatomía funcional
    • Unidad 3. Fisología del ejercicio
    • Unidad 4. Evaluación física
    • Unidad 5. Composición Corporal
    • Unidad 6. Principios de entrenamiento y de adaptación
    • Unidad 7. Resistencia
    • Unidad 8. Fuerza muscular
    • Unidad 9. Flexibilidad
    • Unidad 10. Salto y pliometría
    • Unidad 11. Potencia y Velocidad
    • Unidad 12. Diseño de programas de entrenamiento
    • Unidad 13. Periodización
    • Unidad 14. Cargas de entrenamiento
    • Unidad 15. Nutrición
    • Unidad 15b. Diseño de programa de entrenamiento (genérico)
    • Trabajo práctico (1)
      -Recopilación de datos específicos.
      Par-Q
      Acuerdo de renuncia reclamos
      Contrato de Servicios
      Estilo de vida
      Historial actividad/deportivo
      Historial Médico
      Consentimiento Informado
      -Entrevista inicial.
      -Historial de actividad.
      -Valoración Física y Antropométrica
      -Valoración de la composición corporal
      -Normas de las valoraciones físicas.
      -Necesidades de ingesta energética y gastos.
      -Recopilación /de alimentación 1 semana.
      -Tabla de resultados / Informe de valores (al menos 2 valoraciones).
      -Objetivos específicos: cuantificables y temporizados.
      -Mesociclo 3 meses .
      -Microciclo (36 sesiones/ 12 semanas. Imágenes de ejercicios incluidas).
      -Se reflejara volumen, intensidad, orden de ejercicios, tiempo de reposo, material a utilizar y observaciones/ anotaciones de cada sesión.
      -Listado y recomendaciones de hábitos.

    Módulo Específico Carreras de Montaña (4 meses máx.)

    • Unidad 16. Aprovechando el lactato y eliminando umbrales
    • Unidad 17. Los 6 puntos cardinales del entrenamiento en el corredor de montaña.
    • Unidad 18. Nuevos sistemas de entrenamiento en el corredor de montaña
    • Unidad 19. El entrenamiento Invisible
    • Unidad 20. Claves para conseguir tu peso de máximo rendimiento
    • Unidad 21. ¿Cómo cuantificar, evaluar y analizar el entrenamiento?
    • Unidad 22. ¿Cómo establecer objetivos a corto, medio y largo plazo?
    • Unidad 23. Planificación y periodización. Periodos, estructuras y métodos de entrenamiento
    • Unidad 24. Series Triangulares. Nuevo Método de Entrenamiento fraccionado en el Corredor de Montaña
    • Unidad 25. El entrenamiento de la Fuerza en el Corredor de Montaña
    • Unidad 26. ¿Cómo entrenar y afrontar las bajadas?
    • Unidad 27. ¿Cómo entrenar y afrontar las subidas?
    • Unidad 28. Ejemplos prácticos de entrenamientos
    • Unidad 29. Ejemplos prácticos para analizar previamente el perfil físico/deportivo/antropométrico de cada corredor de montaña
    • Unidad 30. Consejos, consideraciones y dudas más frecuentes en el corredor de montaña.
    • Unidad 31. Cómo afrontar mentalmente una competición
    • Proyecto final específico Carreras de Montaña

    Pruebas de evaluación

    Módulo de acondicionamiento y nutrición deportiva
    • 1 prueba de evaluación en cada unidad
    • 2 pruebas complementarias por unidad
    • Examen oral
    • Trabajo práctico
    Módulo preparación física de carreras de montaña
    • Cuestionario de evaluación tema 1
    • Cuestionario de evaluación tema 2
    • Cuestionario de evaluación tema 3
    • Cuestionario de evaluación tema 4
    • Cuestionario de evaluación tema 5
    • Trabajo práctico Test Frecuencia Cardiaca Máxima/Calculo de zonas de entrenamiento
    • Cuestionario de evaluación tema 7
    • Cuestionario de evaluación tema 8
    • Cuestionario de evaluación tema 9
    • Cuestionario de evaluación tema 10
    • Cuestionario de evaluación tema 11
    • Cuestionario de evaluación tema 12
    • Trabajo práctico microciclos
    • Cuestionario de evaluación tema 15
    • Cuestionario de evaluación tema 16
    • Proyecto final de curso

    Ventajas del curso

    El proceso de formación de Alto Rendimiento, para este curso, pasa por el estudio del temario del libro “La Preparación en el Corredor de Montaña”, el cual se actualiza periódicamente, por la evaluación de los diferentes contenidos mediante pruebas tipo test y por la elaboración de varios trabajos prácticos que demuestren la adquisición de los diferentes conocimientos y habilidades por parte del alumno. Todo eso potenciado con el apoyo por parte del profesor Miguel Sanz Gutiérrez, resolviendo dudas, corrigiendo los trabajos, programando tutorías individuales ilimitadas vía Skype o Fuze Meeting, etc.

    Como es costumbre, en Alto Rendimiento venimos reuniendo a un amplio grupo de profesores con una excelente reputación, una dilatada experiencia en cada uno de las disciplinas que impartimos y lo más importante de todo, con una especial predisposición a la hora de guiar a nuestros alumnos en su formación como profesionales del fitness o el deporte en general.

    Además, recibirás toda la colección congresos valorada en 228€ y todos los ejemplares de la revista alto rendimiento valorados en 292€ totalmente gratis.

    Incluido en el curso
    Colección congresos
    Ejemplares revista alto rendimiento

    Inicio del curso y plazos

    INICIO DEL CURSO Y PLAZOS 

    ¿Cuándo puedo empezar a estudiar?

    La convocatoria es continua y al día siguiente de realizar la matrícula, podrás empezar a estudiar.

    ¿Qué plazos tengo dentro del curso?

    Tienes un plazo a mitad del curso y otro al final del mismo. Hay flexibilidad en el estudio, pero establecemos estas orientaciones para que no se te acumule el trabajo y poder aprovechar al máximo el curso.

    Certificación

    El Curso Online de Preparación Física de Carreras de Montaña, está Acreditado por la Federación Española del Fitness

    Al completar el curso los alumnos certificados reciben:

    1) Certificado de Especialista en Preparación Física en Carrera de Montaña por Alto Rendimiento.
    2) Certificado avalado por la Federación.
    3) Nº de Licencia y alta en el Registro de Profesionales del Ejercicio. EsREPS.

    esrepsfef

    esreps-cert

    Aquellos alumnos certificados por Alto Rendimiento, quedan vinculados a este centro de por vida, siendo atendidos en el momento que necesiten aclarar cualquier duda que les surja en materia de nutrición deportiva y disfrutando de descuentos en formación, actualizaciones del curso, artículos, becas especiales, webinars, descuentos en jornadas y congresos, entre otras.

    Además, debido a la estrecha relación que Alto Rendimiento guarda con numerosas entidades deportivas de todo el mundo, servimos como vínculo entre éstas y los alumnos, cuando las primeras requieren de profesionales del ejercicio físico para cubrir puestos de trabajo en sus instalaciones.

    Tasas de certificación. Al finalizar el curso son de 60€. Alto Rendimiento expide certificaciones online (PDF) a todos los alumnos que completen su formación.

    Módulo acondicionamiento30%
    Módulo carreras montaña70%

    Opiniones de nuestros alumnos

    Completado20%
    Master preparación física para corredores

    Al finalizar con éxito este curso, tendrás el 20% del master de preparación física para corredores completo.