Curso de Preparación Física en Carreras de Montaña / Trail – Online

Curso Internacional de Especialista en Preparación Física de Carreras de Montaña / Trail – online

Fecha de Inicio: al día siguiente de matricularse
Precio: 595 euros/dólares. (Contactar para Becas de bienvenida)
Pago a Plazos: Sí (hasta 3 meses)
Métodos de pago España: PayPal, Bizum, Transferencia
Método de pago Internacional: Tarjeta vía PayPal
Método de pago Argentina: Western Unión
Metodología: online / a distancia
¿Admiten alumnos de mi País?: de todos los países
Duración: 8 meses máx.
Horas Totales Formación: 600
Módulos: 2
Dedicación recomendada: 3 a 5 horas semanales aprox.
Tutorías: Ilimitadas vía Zoom
Horarios: a tu ritmo (self-paced)
Materiales descargables: Sí
Plazas máximas: 20
Aval Federativo: Sí, FEF
Registro de Profesionales del Ejercicio: Sí
Reconocimiento Internacional: Si, ICREPS
Obtención de Nº de Licencia Profesional: Sí, el proceso de solicitud es sencillo.
Profesorado, Colaboradores y Tutores: ver listado
Requisitos de acceso: Poseer Entrenamiento Personal, Preparación Física o Acondicionamiento Deportivo – Alto Rendimiento. (Si no lo tienes, no te preocupes, hemos incluido este curso).
Formaciones relacionadas o avanzadas: Máster Internacional en Preparación Física de Corredores – Alto Rendimiento

¿Puedo obtener Titulación Oficial?: Sí. Para ejercer como Entrenador Personal o Preparador Físico en España, visita la info de Certificados de Profesionalidad, aquí.

Durante el curso el alumno encontrará las herramientas necesarias para construir su propio entrenamiento o el de sus corredores de montaña desde un nivel inicial a un nivel élite o profesional, abarcando todas las distancias del trail running hasta llegar al Ultra Trail.

A lo largo de las 34 unidades de aprendizaje aprenderá fisiología del ejercicio, teoría y práctica del entrenamiento y sobre todo a cómo utilizar los principios, métodos y nuevos sistemas de programación para alcanzar la máxima forma en las competiciones más importantes de la temporada, todo apoyado con ejemplos prácticos que convirtieron a corredores de trail running en campeones de España.

Temario del curso

Módulo de acondicionamiento y nutrición deportiva (4 meses máx.)

• Unidad 1. Rol del preparador físico
• Unidad 2. Anatomía funcional
• Unidad 3. Fisiología del ejercicio
• Unidad 4. Evaluación física
• Unidad 5. Composición Corporal
• Unidad 6. Principios de entrenamiento y de adaptación
• Unidad 7. Resistencia
• Unidad 8. Fuerza muscular
• Unidad 9. Flexibilidad
• Unidad 10. Salto y pliometría
• Unidad 11. Potencia y Velocidad
• Unidad 12. Diseño de programas de entrenamiento
• Unidad 13. Periodización
• Unidad 14. Cargas de entrenamiento
• Unidad 15. Nutrición
• Unidad 15b. Diseño de programa de entrenamiento (genérico)
• Trabajo práctico (1)
  -Recopilación de datos específicos.
  -Par-Q
  -Acuerdo de renuncia reclamos
  -Contrato de Servicios
  -Estilo de vida
  -Historial actividad/deportivo
  -Historial Médico
  -Consentimiento Informado
  -Entrevista inicial.
  -Historial de actividad.
  -Valoración Física y Antropométrica
  -Valoración de la composición corporal
  -Normas de las valoraciones físicas.
  -Necesidades de ingesta energética y gastos.
  -Recopilación /de alimentación 1 semana.
  -Tabla de resultados / Informe de valores (al menos 2 valoraciones).
  -Objetivos específicos: cuantificables y temporizados.
  -Mesociclo 3 meses .
  -Microciclo (36 sesiones/ 12 semanas. Imágenes de ejercicios incluidas).
  -Se reflejara volumen, intensidad, orden de ejercicios, tiempo de reposo, material a utilizar y observaciones/ anotaciones de cada sesión.
  -Listado y recomendaciones de hábitos.

Módulo Específico Carreras de Montaña / TRAIL (4 meses máx.)

PARTE I

• Unidad 16. Aprovechando el lactato y eliminando umbrales
• Unidad 17. Los 6 puntos cardinales del entrenamiento en el corredor de montaña.
• Unidad 18. Nuevos sistemas de entrenamiento en el corredor de montaña
• Unidad 19. El entrenamiento Invisible
• Unidad 20. Claves para conseguir tu peso de máximo rendimiento
• Unidad 21. ¿Cómo cuantificar, evaluar y analizar el entrenamiento?
• Unidad 22. ¿Cómo establecer objetivos a corto, medio y largo plazo?
• Unidad 23. Planificación y periodización. Periodos, estructuras y métodos de entrenamiento
• Unidad 24. Series Triangulares. Nuevo Método de Entrenamiento fraccionado en el Corredor de Montaña
• Unidad 25. El entrenamiento de la Fuerza en el Corredor de Montaña
• Unidad 26. ¿Cómo entrenar y afrontar las bajadas?
• Unidad 27. ¿Cómo entrenar y afrontar las subidas?
• Unidad 28. Ejemplos prácticos de entrenamientos iniciados Intermedio y Avanzados.
• Unidad 29. Ejemplos prácticos para analizar previamente el perfil físico/deportivo/antropométrico de cada corredor de montaña
• Unidad 30. Consejos, consideraciones y dudas más frecuentes en el corredor de montaña.
• Unidad 31. Cómo afrontar mentalmente una competición
• Proyecto final específico Carreras de Montaña /Trail

PARTE II

•  Unidad 32: Valoración del Corredor, Prueba VAM

BONUS:

• Calculadora VAM 5 minutos,
• Calculadora VAM 6 Minutos,
• Calculadora Test de Conconi.
  Realización de video práctico

PARTE III

•   Unidad 33. Entrenamiento CORE del Corredor
  Realización de video práctico

PARTE IV

•           Unidad 34. Planificación Dietética del Corredor

1. Introducción
2. Definiciones y fundamentos teóricos para la planificación dietética en el atletismo de medio fondo y fondo
3. Masa y composición corporal en los atletas medio fondo y fondo
4. Evaluación nutricional de los atletas de fondo y medio fondo
5. Aporte energético y de macronutrientes en el plan diario.
6. Traducción del plan nutricional en aporte de alimentos durante el día.
7. Recomendaciones específicas de nutrición e hidratación durante la fase de entrenamiento
8. Planificación dietética en la fase de pre-competición
9. Planificación dietética en la fase de competición
10. Planificación dietética en la fase post-competición.
11. Suplementación
12. Referencias

Pruebas de evaluación del curso

Módulo de acondicionamiento y nutrición deportiva

• 1 prueba de evaluación en cada unidad
• 2 pruebas complementarias por unidad
• Examen oral
• Trabajos prácticos y diseño de Programas de Entrenamiento

Ventajas del curso

El proceso de formación de Alto Rendimiento, para este curso, pasa por el estudio del temario del libro “La Preparación en el Corredor de Montaña”, el cual se actualiza periódicamente, por la evaluación de los diferentes contenidos mediante pruebas tipo test y por la elaboración de varios trabajos prácticos que demuestren la adquisición de los diferentes conocimientos y habilidades por parte del alumno. Todo eso potenciado con el apoyo por parte del profesor Miguel Sanz Gutiérrez, resolviendo dudas, corrigiendo los trabajos, programando tutorías individuales.

Como es costumbre, en Alto Rendimiento venimos reuniendo a un amplio grupo de profesores con una excelente reputación, una dilatada experiencia en cada uno de las disciplinas que impartimos y lo más importante de todo, con una especial predisposición a la hora de guiar a nuestros alumnos en su formación como profesionales del fitness o el deporte en general.

INICIO DEL CURSO Y PLAZOS 

¿Cuándo puedo empezar a estudiar?

La convocatoria es continua y al día siguiente de realizar la matrícula, podrás empezar a estudiar.

¿Qué plazos tengo dentro del curso?

Tienes un plazo a mitad del curso y otro al final del mismo. Hay flexibilidad en el estudio, pero establecemos estas orientaciones para que no se te acumule el trabajo y poder aprovechar al máximo el curso.

¿Cómo se imparten las clases / tutorías?

Al matricularte el tutor/es que te asignamos te enviará los materiales que necesitas para el estudio y certificación: instrucciones, contenidos, videos, textos, tests, pruebas, tareas, evaluaciones y materiales complementarios. Luego, agendareis fecha y hora para la primera tutoría. Todas las tutorías son personalizadas para poder cubrir vuestro horario, ritmo, intereses, dudas y/o inquietudes.

Al alumno se le evaluará aspectos teóricos y prácticos. Por lo general no necesitas desplazarte, ni materiales especiales salvo ordenador y conexión a internet.

Certificación

El Curso Online de Preparación Física de Carreras de Montaña, está Acreditado por la Federación Española del Fitness

Al completar el curso los alumnos certificados reciben:

1) Certificado de Especialista en Preparación Física de Carrera de Montaña por Alto Rendimiento avalado por la Federación Española del fitness.

Aquellos alumnos certificados por Alto Rendimiento, quedan vinculados a este centro de por vida, siendo atendidos en el momento que necesiten aclarar cualquier duda que les surja en materia de nutrición deportiva y disfrutando de descuentos en formación, actualizaciones del curso, artículos, becas especiales, webinars, descuentos en jornadas y congresos, entre otras.

Además, debido a la estrecha relación que Alto Rendimiento guarda con numerosas entidades deportivas de todo el mundo, servimos como vínculo entre éstas y los alumnos, cuando las primeras requieren de profesionales del ejercicio físico para cubrir puestos de trabajo en sus instalaciones.

Tasas de certificación. Al finalizar el curso son de 60€. Alto Rendimiento expide certificaciones online (PDF) a todos los alumnos que completen su formación.