EJERCICIOS FÍSICOS QUE CURAN Y STRETCHING. PROGRAMA PARA TENER UNA POSTURA CORRECTA DE PIE, SENTADOS Y EN MOVIMIENTO
ISBN: 978-84-315-4140-8
Editorial: VECCHI
Sinopsis: La inmovilidad prolongada o las posiciones incorrectas, así como el estrés y la tensión, pueden conducirnos a sufrir alteraciones en las articulaciones y rigidez en los músculos, con la consiguiente aparición del dolor. ¿Qué hacer, por tanto, cuando estamos atormentados por intensos dolores de cabeza, de cervicales o de espalda? La mejor medicina es realizar cada día ejercicios adecuados para combatir estas patologías.
Conviene prestar atención también a los movimientos cotidianos: levantar y dejar pesos, estirarse, practicar deporte, permanecer sentados o dormir en posiciones correctas nos garantizan bienestar y salud.
En este libro encontrará todos los ejercicios físicos que se deben practicar habitualmente para mantener los músculos y las articulaciones perfectamente funcionales, así como los movimientos que se han de realizar cuando el dolor ya ha aparecido. Además aprenderá a adoptar posturas correctas en su vida cotidiana.
El DVD interactivo que complementa esta obra presenta un programa de ejercicios de streching o estiramientos para tomar conciencia del cuerpo, descargar tensiones y reforzar la musculatura. El aprendizaje es guiado paso a paso por un entrenador.
La autora es licenciada en Medicina y Cirugía en el año 2001, está especializada en medicina físico-rehabilitadora.
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
NOCIONES DE FISIOLOGÍA
El sistema locomotor
Los músculos
La columna vertebral
EL CONTROL POSTURAL
Las entradas del sistema postural fino
La caja negra
La salida del sistema postural fino
LOS VICIOS POSTURALES FUNCIONALES DEL RAQUIS
Normotipo
Hipercifosis
Escoliosis
Hiperlordosis
LAS POSTURAS INARMÓNICAS
Cefalea tensional
Cervicalgia
Dorsalgia
Lumbalgia
LAS POSTURAS CORRECTAS
La vida cotidiana
El uso de tacones
El trabajo sedentario
Las mochilas escolares
La actividad deportiva
Ejercicios de preparación para el deporte
EJERCICIOS
PRIMER NIVEL
Raquis cervical
Raquis lumbar
SEGUNDO NIVEL
Tronco
Ejercicios para las grandes articulaciones….
