El método Pilates

Fuerte, guapa y ágil mediante el método Pilates – ¿Qué es el método Pilates? – Filosofía – Pilates en la actualidad – Los objetivos ¿Cómo actúa Pilates? – La técnica – Desde el punto de vista médico – Músculos importantes – ¿Qué ventajas nos aporta un cojín hinchable blando? – Antes de empezar – Ejercicios de preparación – Cabeceo – Rotación de nuca – Ejercicio de hombros – Basculación de pelvis – Ejercicios principales – Cien – Incorporarse – Círculos con las piernas – Rotación de cadera – Cruzamientos – El gato – Puente de hombros – Distensión y relajación – Rodar como una pelota – Relajación 1 – Relajación 2

El programa de entrenamiento Pilates recibe este nombre de su creador, el alemán Joseph Pilates, y consta de una serie de ejercicios que realizan en el suelo y algunos ejercicios complementarios con accesorios Las máquinas Pilates han sido construidas de forma que al estirarse, sentarse o acostarse se efectúen unos movimientos fluidos y armónicos que al mismo tiempo estiran y fortalecen los músculos, mejorar la postura y aumentar el equilibrio