Entrenamiento para escalada

En esta continuación de su popular Cómo entrenar y escalar mejor, Hörst presenta una síntesis singular de los últimos métodos de entrenamiento de fuerza, estrategias prácticas comprobadas y poderosas técnicas de entrenamiento mental que te fortalecerán para escalar mejor, independientemente de tu nivel actual

Entrenamiento para la escalada empieza con una progresión lógica de autoanálisis y fijación de objetivos, después ofrece una visión profunda de las fundamentales capacidades mentales y técnicas que diferencian a los mejores del resto

En tres capítulos decisivos sobre entrenamiento de fuerza específica, el autor presenta los principios del entrenamiento eficaz, acompañado de decenas de ejercicios, así como ejemplos de programas de entrenamiento personalizado para escaladores de cualquier nivel Termina con una serie de consejos sabios sobre los a menudo infravalorados temas de la nutrición, sobre cómo acelerar la recuperación y sobre la prevención y tratamiento de lesiones de escalada

Sin duda alguna es arriesgado mantenerse allí arriba en la más absoluta soledad, hay que poseer un tesón y un temperamento que aguante contra la adversidad Todo lo necesario en técnica y alimentación se nos muestra en esta pequeña biblia del escalador Entrenamiento, alimentación, lesiones, todos los requisitos para alcanzar la cima sin riesgo alguno Capítulo aparte merece el dedicado a la fuerza mental que se requiera para concentrarse a la hora del ascenso