ENTRENAMIENTO PARA JÓVENES DEPORTISTAS. PLANIFICACIÓN Y PROGRAMAS
ISBN: 978-84-255-1610-8
Editorial: HISPANO EUROPEA
Sinopsis: INDICE
Pautas de entrenamiento para jóvenes deportistas.
Desarrollo de un plan de entrenamiento a largo plazo
Variedad en el entrenamiento …
Comprendiendo las características individuales….
Aumento apropiado de la carga de entrenamiento….
Etapas de desarrollo deportivo
Etapa de iniciación (6 a 10 años de edad)
Formación deportiva (de 11 a 14 años de edad)….
Especialización (de 15 a 18 años de edad)
Alto rendimiento (19 arios y más) …
Entrenamiento de la flexibilidad
Desarrollo de la flexibilidad….
Métodos de estiramiento
Diseño de un programa…
Entrenamiento de las habilidades motoras
Consideraciones para la iniciación…
Consideraciones para la formación deportiva…..
Consideraciones para la especializactón
Diseño de un programa..
Ejercidos y técnicas…
Entrenamiento de la velocidad
Modelo de entrenamiento de velocidad para la iniciación….
Modelo de entrenamiento de velocidad para formación deportiva …
Modelo de entrenamiento de velocidad para la especialización…..
Ejercicios….
Entrenamiento de la fuerza y la potencia
Terminología…..
Leyes del entrenamiento de la fuerza…
Adaptación del entrenamiento de la fuerza para jóvenes deportistas….
Prevención de lesiones ….
Entrenamiento en circuito….
Modelo de entrenamiento de la fuerza para la iniciación….
Modelo de entrenamiento de la fuerza para formación deportiva …
Modelo de entrenamiento de la fuerza para la especialización…..
Programa de entrenamiento para la pospubertad temprana….
Programa de entrenamiento para la pospubertad tardía..
Ejercicios para la prepubertad..
Ejercicios para la pubertad…
Ejercicios para la pospubertad….
Ejercicios para el final de la pospubertad
Entrenamiento de la resistencia
Modelo de entrenamiento de la resistencia para la iniciación….
Modelo de entrenamiento de la resistencia para formación deportiva …
Modelo de entrenamiento de la resistencia para la especialización…..
Consideraciones para la especialización.
Ejercicios para la prepubertad….
Ejercicios para la pubertad….
Ejercicios para la pospubertad….
La excelencia en la competición
Problemas con la competición
Competir muy temprano.
Competir demasiado a menudo…
El énfasis en la victoria…
Discriminación a los niños de maduración tardía….
Riesgo de lesión
Programas de entrenamiento a largo plazo
CONTENIDO
Tudor Bompa, uno de los expertos mundiales en entrenamiento deportivo, que ha entrenado a 11 medallistas olímpicos, presenta un régimen de entrenamiento seguro dirigido a tres fases de desarrollo diferentes. Además ofrece programas de entrenamiento específicos para 10 deportes, como el béisbol, baloncesto, hockey hielo, fútbol, gimnasia, fútbol, natación, tenis, voleibol y atletismo….
