FÚTBOL SALA: MANUAL DE PREPARACIÓN FÍSICA
ISBN: 978-84-939424-9-6
Editorial: ALTO RENDIMIENTO
Sinopsis: Antonio Bores Cerezal, actual preparador físico de las selecciones absolutas nacionales de fútbol sala masculina y femenina. Bores estará acompañado por los coautores, Adrián Paz Franco, Juan Carlos Rodríguez Mallo y Marcos Chena Sinovas.
Adrián Paz Franco ha realizado sus labores técnicas tras un largo periplo con la selección Vietnamita de fútbol sala, Juan Carlos Rodríguez Mallo es especialista en prevención y readaptación. Marcos Chena, es el nuevo preparador físico del Recreativo de Huelva (fútbol). Profesores-colaboradores todos del centro internacional de formación deportiva Alto Rendimiento compartirán la velada con los amantes del fútbol sala, uno de los deportes de mayor participación y tradición de la ciudad.
¿Qué es un deporte Colectivo? Difícil cuestión para responder de una manera exacta y concreta, pero sí que podemos señalar que hablamos de un deporte complejo, como el Fútbol Sala, que merece un exhaustivo análisis de todos los factores que en el intervienen, siendo nuestro objeto de estudio en este libro la Preparación Física.
Analizando las diferentes propuestas, métodos y medios utilizados desde los Inicios del fútbol sala en comparación a la realidad actual, podemos percibir el avance y evolución que la preparación física o condicional ha experimentado a nivel global en el deporte y en particular en nuestro deporte.
Es por ello que trataremos de acercar a nuestros lectores aquellos aspectos más importantes y determinantes de la preparación física tanto de manera general como específica que podemos encontrarnos en la actualidad. Iremos, desglosando los pasos que constituyen la Preparación Física del Fútbol Sala. Intentamos que pueda ser una herramienta útil y de consulta para todos aquellos entrenadores, preparadores físicos y demás miembros del cuerpo técnico en su trabajo diario, tratando de darle una visión practica y adaptada a nuestro deporte.
Con esta revisión y nuestra humilde aportación pretendemos compartir parte de nuestro conocimiento con aquellas personas que al Igual que nosotros presentan inquietudes y desean progresar en el trabajo diario para obtener el objetivo deseado.
Esperamos y deseamos que esta publicación sea de vuestro agrado, sin buscar ningún tipo de receta, sino aportándoos ideas las cuales podáis llevar a cabo en vuestras sesiones de trabajo.
Indice de contenidos
AGRADECIMIENTOS, 08
PROLOGO, 11
José Venancio López Hierro
INTRODUCCIÓN, 12
Análisis del fútbol sala
CAPÍTULO I.
EL CALENTAMIENTO, 17
Conceptos generales
Partes del calentamiento
Efectos del calentamiento
Características del calentamiento
Estiramientos
Caso práctico
CAPÍTULO II.
LAS CAPACIDADES CONDICIONALES, 27
Entrenamiento de la fuerza en el fútbol sala
Entrenamiento de la resistencia en el fútbol sala
Entrenamiento de la velocidad en el fútbol sala
Entrenamiento de la flexibilidad en el fútbol sala
Las capacidades coordinativas
CAPÍTULO III.
BASE CONCEPTUAL DE HISTORIA DE LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA, 123
Evolución histórica.
Tipos de planificación para la formación
CAPÍTULO IV.
ESTUDIO Y ANÁLISIS PREVIO PARA LA PLANIFICACIÓN EN FÚTBOL SALA, 143
Análisis de las exigencias básicas del fútbol sala
Análisis de los determinantes que condicionan el fútbol sala
Análisis del contexto y del entorno.
CAPÍTULO V.
FASES Y ELEMENTOS DE LA PLANIFICACIÓN DEPORTIVA, 157
Fase de análisis: estudio previo.
Fase de previsión: definición de objetivos.
Fase de programación: estudio del calendario de competiciones
Fase de programación: periodización.
Fase de realización: ejecución del entrenamiento.
Fase de control: evaluación del proceso.
CAPÍTULO VI.
ESTRUCTURACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN EL FÚTBOL SALA, 171
Concepto de carga
Organización de las estructuras del entrenamiento
Microciclos de entrenamiento
Sesión de entrenamiento
CAPÍTULO VIL
VALORACIÓN DE LA CAPACIDAD CONDICIONAL EN EL RENDIMIENTO DEL FÚTBOL SALA, 193
Evaluación y control del entrenamiento
Control del entrenamiento
Batería de test físicos
CAPÍTULO VIII.
CASOS PRÁCTICOS PARA EL ENTRENAMIENTO EN FÚTBOL SALA, 205
Tareas para el calentamiento
Tareas para el entrenamiento de la resistencia
Tareas para el entrenamiento de la velocidad
Tareas para el entrenamiento de la fuerza
Tarcas para el entrenamiento de la flexibilidad
Propuesta de trabajo individualizado para la prevención de lesiones
CAPÍTULO IX
LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN LA PREPARACIÓN FÍSICA, 243
Definición de lesión
Clasificación de las lesiones
Severidad de las lesiones
Análisis del modelo multifactorial de prevención de lesiones
Fundamentos de las medidas preventivas a través de la actividad física
Programa preventivo “the 11”.
Los 11+” un programa completo de calentamiento
CAPÍTULO X
LAS LESIONES MUSCULARES PREDOMINANTES EN EL FÚTBOL SALA Y PROPUESTAS PARA SU RECUPERACIÓN DESDE LA PREPARACIÓN FÍSICA, 275
Lesiones musculares
Lesiones articulares
BIBLIOGRAFÍA, 291
EPILOGO, 315
¿Igualaríamos presupuestos millonarios con una práctica excelente en el ámbito condicional? ”
