Gimnasia dulce

El ritmo frenético de la vida cotidiana nos repercute de forma negativa tanto a nivel psíquico como físico

La gimnasia dulce es un valioso método para garantizar un estado de bienestar general Es una disciplina que no requiere excesivos esfuerzos musculares; por ello, se puede practica a cualquier edad, de manera individual o en grupo, respetando las exigencias y los ritmos de cada uno En este manual encontrará todos los consejos necesarios para practicar de forma correcta la gimnasia dulce: técnicas y modalidades de ejecución, ejercicios divididos en cinco niveles de dificultad creciente y programas especiales de entrenamiento para mantenerse sano y activo

Roberta Cavicchioli, profesora de educación física, ha realizado estudios de danza clásico y moderna, técnicas de percepción y cuidado de la persona en su complejidad mente-cuerpo Terapeuta de shiatsu , es una gran experta en gimnasia médica y correctiva Emplea las técnicas pilates y Gyrotonic Expansión System, trabajando la postura y el equilibrio del cuerpo Actualmente da clases de gimnasia dulce –método que ella misma ha elaborado- y técnicas de expresión a través de la danza

Extraordinariamente ilustrados con el texto, los ejercicios y las técnicas también se presentan en un práctico DVD que describe los movimientos correctos que hay que efectuar para tomar consciencia del cuerpo, deshacer las tensiones, reforzar la musculatura y recuperar la serenidad física y psíquica realizando gimnasia en casa, ayudados por una profesora que guía el aprendizaje paso a paso

El programa se divide en cinco sesiones en función de la posición adoptada para la realización de ejercicios:

– sentados para realizar el calentamiento

– ejercicios tumbados

– ejercicios a gatas

– ejercicios de pie

– y ejercicios de relajación