Recursos necesarios

Para emprender esta prueba necesitará:

• Pista de 400 m
• Cronómetro
• Asistente

Como llevar a cabo la prueba

800 metros

Se requiere que el atleta corra dos veces por 60 segundos en su máximo esfuerzo con una recuperación de 3 minutos. El atleta comienza su segunda carrera desde el punto donde se completó la primera carrera. La distancia total cubierta por las 2 carreras es registrada:

• Corre por 60 segundos
• Recuperación de 3 minutos
• Corre por 60 segundos – comienza desde el punto donde terminaste tu última carrera de 60 segundos
• Registra la distancia total cubierta

1500 metros

Se requiere que el atleta corra cuatro veces por 60 segundos en su máximo esfuerzo con una disminución de la recuperación de 3 minutos, 2 minutos y 1 minuto. El atleta comienza su siguiente carrera desde el punto donde se completó la carrera anterior. La distancia total cubierta por las 4 carreras es registrada:

• Corre por 60 segundos
• Recuperación de 3 minutos
• Corre por 60 segundos – comienza desde el punto donde terminaste tu última carrera de 60 segundos
• Recuperación de 2 minutos
• Corre por 60 segundos – comienza desde el punto donde terminaste tu última carrera de 60 segundos
• Recuperación de 1 minuto
• Corre por 60 segundos – comienza desde el punto donde terminaste tu última carrera de 60 segundos
• Registra la distancia total cubierta

Análisis

El análisis de los resultados se realiza mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con un entrenamiento adecuado entre cada prueba, el análisis estaría mostrando una mejora.

El tiempo potencial del atleta para 800 m y 1500 m puede ser pronosticado por el uso de la distancia total recorrida en la ecuación apropiada que se presenta a continuación.