La Flexibilidad en las Artes Marciales

Bases deportivo-médicas para desarrollar esta importante cualidad para todo artista marcial

Estiramiento de músculos y de nervios Calentamiento, respiración Flexibilidad en las diferentes articulaciones Lesiones del aparato locomotor

INDICE:

Introducción

Primera parte: La flexibilidad y los componentes de nuestro cuerpo

¿Qué es la flexibilidad?

Partes del cuerpo humano

¿Qué es y cómo funciona una articulación?

Variaciones individuales en el grado de flexibilidad

La flexibilidad en los niños

Relación entre la masa muscular y la elasticidad

Estiramiento de los músculos

Estiramiento de los nervios

Los ejercicios de calentamiento

Modelos de tabla de calentamiento específico para las articulaciones

La respiración durante los ejercicios de flexibilidad

Esquema general del ejercicio de la flexibilidad

Cuándo deben realizarse los ejercicios de flexibilidad

Segunda parte: La flexibilidad en las diferentes articulaciones

La extremidad superior

La extremidad inferior

Combinación de diferentes articulaciones en un movimiento

Tercera parte: Medicina y flexibilidad

¿Es bueno ejercitar la flexibilidad?

Las lesiones del aparato locomotor

Conclusiones finales