La gimnasia corretiva en educación física

INTRODUCCIÓN.

El alumnado de secundaria se encuentran en una etapa de la vida de numerosos e importantes cambios que pone fin a la edad infantil y dan paso a la adolescencia. Desde la educación física se puede aportar la fuerza y la flexibilidad necesaria para mantener una adecuada estructura corporal. Autores como Lapierre (1978) y Schede (1971), nos advierten de la influencia sobre la postura de un tono muscular y ligamentoso débil, en las estructuras de soporte; “…la fortaleza muscular en los niños hace que se defiendan mejor de las posturas incorrectas habitualmente adoptadas” (citados por Gómez & Izquierdo, 2003).

Jiménez y cols. (1995) afirman que los periodos de crecimiento en niños y niñas provocan desequilibrios del sistema óseo y muscular, circunstancia que supone un serio peligro para el surgimiento de deformidades raquídeas. Este peligro se ve incrementado con la adopción de posturas inadecuadas (citado por Sánchez, 2003).

Además de la importancia que puede tener en el alumnado la puesta en práctica de la gimnasia correctiva para una buena salud postural. Se trata de un contenido establecido en el currículo vigente y presente en todos los currículums de las distintas comunidades autónomas con mayor o menor relevancia.

OBJETIVOS

• Prevenir una correcta estructura corporal e higiene postural
• Fomentar la practica de gimnasia correctiva como un hábito diario
• Concienciar al alumnado y a los docentes de la importancia de este contenido para la prevención de patologías musculoesqueléticas en el futuro

MÉTODO

Una gimnasia correctiva bien planteada tendría que estar orientada a las peculiaridades de cada alumno/a. Para ello tendríamos que realizar una valoración previa a todo el alumnado por parte de un profesional de la salud que sería lo ideal, pero nos consolaremos preguntándole directamente al alumnado por si presentan alguna alteración musculoesquelética importante. Posteriormente se elaborará un programa de ejercicios relacionado con la patología o molestia de cada alumno/a, o en caso de no tener ninguna afectación se orientarán hacia el programa de prevención de dolores de la columna vertebral. Este programa contendrá una batería de ejercicios de potenciación y ejercicios de flexibilización. Para el desarrollo de nuestro trabajo nos hemos guiado por los principios esenciales en la actuación postural establecido por Lapierre y más tarde por Cantó y Jiménez (1998), estos son: toma de conciencia corporal, potencia muscular y flexibilización muscular. (Gómez & Izquierdo, 2003) Para comenzar cualquier programa de prevención es importante que el alumno/a tome conciencia de su alteración, para ello se le indicará que observe su postura en un espejo y que observe a sus compañero/as e intente corregirse para apreciar la diferencia de la postura. El trabajo de la potencia muscular se llevará a cabo en la fase de calentamiento; iremos intercalando ejercicios generales comunes a todos los alumnos (saltos, volteos, carreras…) y tres o cuatro específicos (abdominales, lumbares, hombros,…) a cada patología. En la fase de vuelta a la calma procederemos a realizar los estiramientos concernientes al contenido trabajado en la parte principal y ejercicios de flexibilización propios a la alteración de cada uno. Para terminar realizaremos algún ejercicio respiratorio y/o de relajación.