Mayores en movimiento
Este libro presta atención al ejercicio terapéutico, ya que si las personas se quedan quietas, poco a poco se va apoderando de ellas el envejecimiento
- Autor:Luis del barrio
- Editorial/Distribuidor:Sintesis
- ISBN 10:8497561937
- ISBN 13: 9788497561938
- Idioma: Castellano
- Año Edición:2004
- N° de Edición: 1ª
- Encuadernación:Tapa Blanda
- Formato:–
- Páginas:208
En sus páginas se propone toda una serie de ejercicios y consejos que contribuyen a mantener una buena calidad de vida, y permiten gozar de unas óptimas relaciones sociales, autonomía y, al fin y al cabo, del movimiento entendido en su sentido más amplio
Contenido
Capítulo 1: Introducción
Necesidades sociales
Necesidades demográficas
La importancia del ejercicio físico
Pasos previos al ejercicio físico
Control médico
Control del esfuerzo durante el ejercicio
Recomendaciones
Capítulo 2: Los estiramientos
Necesidades del estiramiento muscular
A qué hora se debe estirar
Cuál es la forma correcta de estirar
Estiramientos por regiones corporales
El cuello
Los miembros superiores
El tronco
La espalda
Los miembros inferiores
Capítulo 3: La respiración
Contraindicaciones
Tipos de respiración
Respiración torácica
Respiración abdominal
Respiración total
Patrones respiratorios
Ejercicios respiratorios
Respiración diafragmática
Respiración torácica
Aprendiendo a dominar las respiraciones
Ejercicios de entrenamiento
Capítulo 4: Ejercicios de suelo pélvico
Conocer los músculos que deben ser entrenados
Desarrollo de los ejercicios
Capítulo 5: Terapias alternativas
El tai-chi
Consideraciones iniciales
Empezando
Postura de pie
Postura del árbol
El yoga
Consideraciones iniciales
Iniciándose en el yoga
Otras posturas
La acupuntura
