Musculación. Entrenamiento avanzado

136 fotografías enseñando 68 de los más efectivos ejercicios

Planificación de un programa rigurosos Uso de la ciencia en la obtención de resultados Microciclos y metas de entrenamiento semanales Seis programas detallados de entrenamiento: adaptación anatómica, hipertrofia, entrenamiento mixto, fuerza máxima, definición muscular, transición Programa de entrenamiento anual Levantamientos de máxima estimulación Guía nutricional para cada fase de entrenamiento Recuperación muscular entre sesiones de entrenamiento Entrenamiento sin drogas

Lorenzo J Cornacchia; Santos Berrocal Domínguez; Tudor O Bompa Este práctico manual nos presenta una aproximación revolucionaria al entrenamiento de la fuerza y el culturismo Mediante un método de estructuración del entrenamiento nos permite conseguir una óptimas ganancias de masa muscular, fuerza y definición, evitando caer en el sobreentrenamiento, el estancamiento y las lesiones