Pecho y brazos

He fitness, es su entrenador personal

Esta serie presenta las tendencias más actuales en fitness, con gran cantidad de conocimientos específicos y prácticos En este libro no solo encontrarás ejercicios para principiantes, sino también una buena cantidad de variantes que pueden proporcionar un entrenamiento muy variado incluso a los profesionales del fitness Ahora que ya viene el buen tiempo es mucho más divertido hacer ejercicio en el jardín o en un parque, te sorprenderás al comprobar el poco tiempo que has de dedicar a la semana y lo eficaces que son los ejercicios

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INDICE

-En forma con poco esfuerzo

12 buenos motivos para el entrenamiento de fitness

Ejercicios seguros y eficaces para todos

Antes de empezar:

Un programa de ejercicios equilibrados

Empleo de pequeños accesorios Normas de seguridad

¡Ahora va en serio!

Finalidad del calentamiento

Ejercicios de espalda

Ejercicios de fortalecimiento para los brazos

Flexiones de biceps

Triceps con marcuerna y apoyo de la rodilla

Ejercicios de fortalecimiento para los hombros

“Pull-backs” Ejercicios de fortalecimiento para el pecho

Mariposa con brazos flexionados