Pilates. Una guía para la mejora del rendimiento

Pilates es un método seguro y efectivo que aporta los beneficios de los estiramientos, la fuerza y el control; asimismo, los efectos regenerativos que proporciona lo convierte en un método idóneo para todo tipo de práctica deportiva

Con Pilates Una guía para la mejora del rendimiento aprenderá el modo de alcanzar una forma física con una confianza renovada en sus habilidades, mejorar su físico y reforzar su rendimiento, sea cual sea su deporte o nivel

Con más de 200 fotografías, el libro incluye la rutina tradicional de Pilates así como el entrenamiento específico para golf, deportes de raqueta, natación, ciclismo y esquí, dando especial atención a los grupos musculares y a las lesiones más comunes asociadas con cada uno de los deportes

INDICE

Agradecimientos

Prólogo por Romana Kryzanowska

Introducción

1 La esencia de Pilates

2 Pilates y el deporte

3 El programa Pilates

4 Las series de pared

5 Las series de brazos con pesas

6 Ejercicios suplementarios para el deporte

7 Ejercicios para aumentar la potencia

8 Estiramientos

9 El ciclismo

10 El golf

11 La carrera

12 El esquí

13 La natación

14 El tenis

15 Soluciones de Pilates para dolores y molestias comunes relacionadas con el deporte

Apéndice: El programa completo de suelo

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