Curso Internacional de preparación física de corredores de fondo y Maratón

4 cursos en 1: Acondicionamiento, Medio fondo, Fondo y Maratón

Fecha de Inicio: al día siguiente de matricularse
Precio: 795 euros/dólares. (Beca activada en esta página)
Pago a Plazos: Sí, vía PayPal
Métodos de pago España: PayPal, Bizum, Transferencia
Método de pago Internacional: Tarjeta vía PayPal, Tarjeta
Metodología: online / a distancia
¿Admiten alumnos de mi País?: de todos los países
Duración: 8 meses máx.
Horas Totales Formación: 600
Módulos: 4 (3 evaluables)
Dedicación recomendada: 3 a 5 horas semanales.
Tutorías: Ilimitadas
Horarios: a tu ritmo (self-paced)
Materiales descargables: Sí
Plazas máximas: 20
Aval Federativo: Sí, FEF
Titulación Acreditada: Sí. ARP International Certifícate
Profesorado, Colaboradores y Tutores: ver listado
Requisitos de acceso: No
Formaciones relacionadas o avanzadas: Máster Internacional en Preparación Física de Corredores – Alto Rendimiento.

¿Puedo obtener Titulación Oficial?: Sí. Para ejercer como Entrenador Personal o Preparador Físico en España, visita la info de Certificados de Profesionalidad, aquí.

Descripción del curso

Proporciona al alumno un material teórico-práctico que le hará reflexionar y profundizar en los aspectos más importantes de la preparación para carreras de fondo desde 5 kilómetros hasta Media Maratón.

Los temas están explicados en un lenguaje fácil y asequible que permite al alumno establecer un esquema claro de actuación a la hora de preparar los entrenamientos.

Se unifican criterios y se aporta una guía de preparación de entrenamientos a partir de los supuestos prácticos que el alumno ha de desarrollar.

Temario del curso

Módulo I: Acondicionamiento Deportivo (4 meses máx)

• Unidad 1. Rol del preparador físico
• Unidad 2. Anatomía funcional
• Unidad 3. Fisiología del ejercicio
• Unidad 4. Evaluación física
• Unidad 5. Composición Corporal
• Unidad 6. Principios de entrenamiento y de adaptación
• Unidad 7. Resistencia
• Unidad 8. Fuerza muscular
• Unidad 9. Flexibilidad
• Unidad 10. Salto y pliometría
• Unidad 11. Potencia y Velocidad
• Unidad 12. Diseño de programas de entrenamiento
• Unidad 13. Periodización
• Unidad 14. Cargas de entrenamiento
• Unidad 15. Nutrición

Módulo II: Carrera de Fondo y Maratón

Se activa una vez hayas completado el Modulo de repaso de Acondicionamiento Deportivo obligatorio.

Fondo: De 5 Km al maratón (4 meses máx)

• Unidad 1. Principios del entrenamiento deportivo
• Unidad 2. Métodos de entrenamiento para correr
• Unidad 3. Técnica y forma de carrera
• Unidad 4. Planificación del entrenamiento
• Unidad 5. Control y evaluación del entrenamiento
• Unidad 6. Microciclos de fuerza paso a paso
• Unidad 7. Fuerza, CORE y la mecánica aplicada
• Unidad 8: Planificación dietética en el corredor de distancia (entrenamientos)
• Unidad 9. Importancia del descanso y plan para tu carrera
• Unidad 10. Camino de la Maratón
• Unidad 11. Estructura tu entrenamiento para la Maratón
• Unidad 12. Las carreras largas en la preparación para la Maratón
• Unidad 13. Cómo trabajar la velocidad en el corredor de fondo
• Unidad14. Ejemplos para programas de entrenamiento 5K, 10K, Media Maratón y Maratón
• Unidad 15. Puesta a punto para la Maratón. El período piramidal
• Unidad 16. Seminario: Alimentación y estilo de vida del maratoniano.  (Competición)
• Unidad 17. Seminario: La importancia del descanso y el papel del entrenador
• Unidad 18. Plan para el día de la competición – Maratón
• Unidad 19: Seminario: Psicología en el Maratón
• Unidad 20: Seminario. Lesiones en el Corredor

Módulo III: BONUS

Carrera de medio fondo (Opcional / no evaluable)

Este módulo se ofrece como Anexo gratuito una vez hayas completado el Modulo 1. No se imparte pero se ofrece al alumno de forma complementaria.

De 800m a 5Km

• Unidad 21. El contexto del Medio Fondo: la Resistencia atlética
• Unidad 22. Bioenergética del medio fondo (1ª parte)
• Unidad 23. Bioenergética del medio fondo (2ª parte):
  Dificultades para cuantificar la capacidad y desarrollo del entrenamiento de resistencia, ámbito del medio fondo
• Unidad 24. Sistemas de entrenamiento de medio fondo, perspectiva metabólica
• Unidad 25. Principio de Aerobización Continua y Zonas de Entrenabilidad
• Unidad 26. Principales parámetros metabólicos de las especialidades olímpicas del medio fondo, 800m, 1500m, 3000m y 5000m necesarias para tomar decisiones programáticas
• Unidad 27. El entrenamiento de un mediofondista de élite
• Unidad 28. Orientaciones del entrenamiento de la joven promesa mediofondista

¿A quién va dirigido el curso?

Cualquier persona a la que le guste correr y tenga inquietud por aprender a entrenar bien. Corredores principiantes, competidores y entrenadores que quieran mejorar y ampliar sus destrezas y aplicación práctica en esta disciplina.

La flexibilidad que supone una enseñanza online de calidad facilita al alumno la organización de su tiempo sabiendo que los tutores del curso estarán al servicio de los mismos aportando sus conocimientos y experiencia.

Objetivos del curso

• Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento de los requerimientos físicos y técnicos de las carreras de fondo.
• Capacitar al alumno para saber controlar la intensidad de los entrenamientos a partir de la frecuencia cardiaca, los ritmos de carrera y las sensaciones.
• Conocer y aplicar de forma correcta los diferentes métodos de entrenamiento de la resistencia.
• Aprender a planificar un entrenamiento dirigido a la preparación de carreras de 5 kilómetros, 10 kilómetros y Media Maratón.
• Conocer el potencial del corredor a partir de los datos de una prueba de esfuerzo y test de campo.
• Conocer las rutinas de descanso, estilo de vida y cuidados del corredor de cara a evitar fatiga excesiva o sobre entrenamiento, sobrecargas y lesiones.

Al finalizar el curso el alumno/a será capaz de:

• Conocer en profundidad los fundamentos del entrenamiento deportivo aplicados a la preparación física de corredor de larga distancia.
• Utilizar correctamente los métodos de entrenamiento de carreras de fondo y maratón desde 5 kilómetros hasta Maratón.
• Articular de manera precisa la teoría y la práctica.
• Dominar los aspectos sobre técnica de carrera, ejercicios de fuerza y estilo de vida, que el corredor necesita.
• Adoptar una buena estrategia y saber elaborar un plan para la competición.
• Conocer los principios de la preparación física del corredor de fondo y maratón, dosificando correctamente las cargas y aplicando la periodización en función de la fecha de la competición.
• Saber dosificar correctamente las cargas dentro del programa de entrenamiento camino de la Maratón en función de la fecha de la competición.
• Saber incorporar el descanso dentro de la planificación, valorando su importancia de cara a evitar fatiga y sobreentrenamiento en el corredor de larga distancia.

¿Cómo se imparten las clases / tutorías?

Al matricularte el tutor/es que te asignamos te enviará los materiales que necesitas para el estudio y certificación: instrucciones, contenidos, videos, textos, tests, pruebas, tareas, evaluaciones y materiales complementarios. Luego, agendareis fecha y hora para la primera tutoría. Todas las tutorías son personalizadas para poder cubrir vuestro horario, ritmo, intereses, dudas y/o inquietudes.

Al alumno se le evaluará aspectos teóricos y prácticos. Por lo general no necesitas desplazarte, ni materiales especiales salvo ordenador y conexión a internet.

Ventajas del curso

El proceso de formación de Alto Rendimiento, para este curso, pasa por el estudio de un temario propio, el cual se actualiza periódicamente, por la evaluación de los diferentes contenidos mediante pruebas tipo test y por la elaboración de varios trabajos prácticos que demuestren la adquisición de los diferentes conocimientos y habilidades por parte del alumno. Todo eso potenciado con el apoyo por parte del profesor Ana Casares y Saúl Ramírez, resolviendo dudas, corrigiendo los trabajos, programando tutorías individuales ilimitadas.

Como es costumbre, en Alto Rendimiento venimos reuniendo a un amplio grupo de profesores con una excelente reputación, una dilatada experiencia en cada uno de las disciplinas que impartimos y lo más importante de todo, con una especial predisposición a la hora de guiar a nuestros alumnos en su formación como profesionales del fitness o el deporte en general.

INICIO DEL CURSO Y PLAZOS 

¿Cuándo puedo empezar a estudiar?

La convocatoria es continua y al día siguiente de realizar la matrícula, podrás empezar a estudiar.

¿Qué plazos tengo dentro del curso?

Tienes un plazo a mitad del curso y otro al final del mismo. Hay flexibilidad en el estudio, pero establecemos estas fechas para que no se te acumule el trabajo y poder aprovechar al máximo el curso.

Certificación

El Curso Online de Preparación Física de Carrera de Fondo, está Acreditado por la Federación Española del Fitness

Al completar el curso los alumnos certificados reciben:

Certificado de Especialista en Preparación Física de Carrera de Fondo y Maratón por Alto Rendimiento avalado por la Federación y con el Sello de Calidad ARP-Certificate.

Aquellos alumnos certificados por Alto Rendimiento, quedan vinculados a este centro de por vida, siendo atendidos en el momento que necesiten aclarar cualquier duda que les surja en materia de nutrición deportiva y disfrutando de descuentos en formación, actualizaciones del curso, artículos, becas especiales, webinars, descuentos en jornadas y congresos, entre otras.

Además, debido a la estrecha relación que Alto Rendimiento guarda con numerosas entidades deportivas de todo el mundo, servimos como vínculo entre éstas y los alumnos, cuando las primeras requieren de profesionales del ejercicio físico para cubrir puestos de trabajo en sus instalaciones.

Tasas de certificación. Al finalizar el curso son de 60€. Alto Rendimiento expide certificaciones online (PDF) a todos los alumnos que completen su formación.