Recursos necesarios
Para realizar esta prueba se requiere:
- Lugar seco y templado – gimnasio
- Cronómetro
- Un asistente
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Cómo llevar a cabo la prueba
- Soporte cómodo en ambos pies
- Manos en la cadera
- Levante una pierna y coloque los dedos de ese pie contra la rodilla de la otra pierna
El comando del entrenador:
- Levante el talón y ponte sobre tus pies
- El entrenador inicia el cronómetro
- Balance para el mayor tiempo posible sin dejar que sea el talón toque el suelo o el otro pie se mueven lejos de la rodilla
- El entrenador registra el tiempo se haya podido mantener el equilibrio
- Repita la prueba con la otra pierna.
Análisis
Análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores.Se espera que, con una formación adecuada entre cada prueba, el análisis estaría indicando una mejora
Datos Normativos
Las siguientes son las normas nacionales de 16 a 19 años de edad.
| Genero | Excelente | Bueno | Promedio | Regular | Pobre |
|---|---|---|---|---|---|
| Hombre | > 50 segundos | 50 a 41 segundos | 40 a 31 segundos | 30 a 20 segundos | <20 segundos |
| Mujer | > 30 segundos | 30 a 23 segundos | 22 a 16 segundos | 15 a 10 segundos | <10 segundos |
