Recursos necesarios
Para emprender esta prueba necesitará:
- Gimnasio dispuesto de esteras y una barra en la cual hacer flexiones
- Cronómetro
- Asistente
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Cómo llevar a cabo la prueba
El deportista emprende una serie de ejercicios con el asistente grabando el número de repeticiones completadas por cada ejercicio.
Se permite un descanso de 3 minutos entre cada ejercicio
La prueba comprende los siguientes ejercicios:
- Dominadas
- Flexiones de brazos
- Sentadillas en 1 minuto
- Saltos en cuclillas en 1 minuto
- Abdominales en 2 minutos
Análisis
Análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores.Se espera que, con una formación adecuada entre cada prueba, el análisis estaría indicando una mejora.
El índice de aptitud física (PIF) se calcula sumando las repeticiones completadas para cada ejercicio y dividiendo el total por cinco.
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