Recursos necesarios
Para emprender esta prueba necesitarás:
- Superficie plana – pista.
- Conos.
- Cronómetro.
- Asistente.
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¿Cómo realizar la prueba de agilidad?
- Los 3 conos se colocan formando una línea recta manteniendo una distancia de 5 metros entre el cono B y el A, y 5 metros entre el cono A y el C (ver imagen).
- Una vez calentado durante 10 minutos, el deportista se colocará en el cono del centro (A).
- A la señal, el deportista se dirige corriendo lateralmente desde el cono A al cono B. Una vez ha tocado con la mano el cono B se dirige corriendo al cono C, lo toca y corre hacia el cono A (cono de inicio) para finalizar la prueba.
- El tiempo cronometrado será desde la salida desde el cono central (A) hasta su regreso al mismo cono.
- La prueba se repetirá en cuatro ocasiones: dos empezando hacia un lado y otras dos veces empezando hacia el otro lado.
- Para puntuar el resultado del test de agilidad lateral, se registrará en la calculadora el mejor tiempo obtenido en cada lado.
Datos normativos
| % Rango | Mujeres | Hombres |
|---|---|---|
| 91-100 | 3.22 a 3.37 segundos | 2.90 a 3.05 segundos |
| 81 a 90 | 3.38 a 3.53 segundos | 3.06 a 3.21 segundos |
| 71 a 80 | 3.54 a 3.69 segundos | 3.22 a 3.37 segundos |
| 61 a 70 | 3.70 a 3.85 segundos | 3.38 a 3.53 segundos |
| 51 a 60 | 3.86 a 4.01 segundos | 3.54 a 3.69 segundos |
| 41 a 50 | 4.02 a 4.17 segundos | 3.70 a 3.85 segundos |
| 31 a 40 | 4.18 a 4.33 segundos | 3.86 a 4.01 segundos |
| 21 a 30 | 4.34 a 4.49 segundos | 4.02 a 4.17 segundos |
| 11-20 | 4.50 a 4.65 segundos | 4.18 a 4.33 segundos |
| 1 a 10 | 4.66 a 4.81 segundos | 4.34 a 4.49 segundos |
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