Recursos necesarios
Para emprender esta prueba necesitará:
- Pista de 400 metros – sección recta marcada de 25 metros
- Conos
- Cronómetro
- Asistente
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Como llevar a cabo la prueba
Análisis
El análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con un entrenamiento adecuado entre cada prueba, el análisis estaría mostrando una mejora.
- Marque en el tramo recto de la pista una sección de 25 metros con 2 conos
- El deportista comienza 10 a 15 metros detrás de la línea de salida
- Usa un trote previo, el deportista inicia saltando sobre su pierna dominante desde el primer cono
- El tiempo tomado para saltar entre los 2 conos es registrado
- La prueba se repite con la otra pierna.
Datos normativos para la prueba de fuerza en la pierna
Los siguientes datos han sido obtenidos de los resultados de pruebas realizadas a deportista de clase mundial.
| %Rango | Mujeres | Hombres |
|---|---|---|
| 91-100 | 3.13 a 3.75 segundos | 2.70 a 3.25 segundos |
| 81 a 90 | 3.76 a 4.50 segundos | 3.36 a 3.90 segundos |
| 71 a 80 | 4.21 a 5.70 segundos | 3.91 a 5.00 segundos |
| 61 a 70 | 5.71 a 6.90 segundos | 5.01 a 6.10 segundos |
| 51 a 90 | 3.76 a 4.50 segundos | 3.36 a 3.90 segundos |
| 41 a 50 | 8.16 a 8.90 segundos | 7.21 a 7.90 segundos |
| 31 a 40 | 8.91 a 9.45 segundos | 7.91 a 8.40 segundos |
| 21 a 30 | 9.46 a 10.05 segundos | 8.41 a 8.95 segundos |
| 11 a 20 | 10.06 a 10.34 segundos | 8.96 a 9.25 segundos |
| 1 a 10 | 10.35 a 10.70 segundos | 9.26 a 9.60 segundos |
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